Begyndervejledningen til biohacking

Fortsæt med at læse for Dave Asprey's Guide to Biohacking for begyndere-de fem ting Du kan gøre lige nu for at gøre dig selv virkelig skudsikker, ud over kaffe.

1. Gå hen til dine symptomer som en videnskabsmand

Okay, så dette kan virke som en no-brainer, men hvor ofte ser du virkelig efter "hvorfor", hvis du er fyldt med træthed eller har hovedpine? ”Den første ting, du kan gøre som biohacker, er at begynde at være opmærksom på, hvordan du har det,” siger Asprey. ”Der er altid en grund, og grunden er altid i verden omkring dig."

En biohacker, for eksempel, ville aldrig beskæftige sig med søvnløshed ved blot. (Og hun kan endda bruge en tracker til at gøre det.)

2. Få dit lys rigtigt

”Den miljømæssige faktor, jeg er mest bekymret for lige nu, er skiftet til LED-belysning i vores hjem,” siger Asprey, der ikke-så-fondly kalder det ”Junk Light."(Arianna Huffington vil underskrive det.) ”Vores kroppe udviklede sig ikke til at have lys uden infrarøde stråler uden ultraviolette stråler og fem gange mere blåt lys end udendørs sollys. Vores celler er biologisk følsomme over for disse ting, selvom vi ikke ved, at de er, ”tilføjer han.

Asprey anbefaler at skifte til rav eller røde lyspærer, installere en dæmpere switch og sætte skærmfiltre på dine elektroniske enheder for at blokere melatonin-undertrykkende blå lys; Han sværger bedre søvn og mere daglig energi følger snart. (Og hvis du har en iPhone, skal du tænde for Night Shift -funktionen.)

3. Invester i en luftrenser

Byboere, denne er ekstra vigtig for dig: "Luftkvalitet er virkelig kritisk, fordi vi har flere forurenende stoffer i vores luft, end vi nogensinde har gjort," insisterer Asprey.

Han anbefaler at få en luftrenser med et HEPA -filter til dit hjem, hvilket kan være særligt nyttigt for dem, der lider af træthed. ”Ideen er at få partiklerne ud [af luften], så dit immunsystem beroliger sig lidt, og du har mindre betændelse,” forklarer han.

4. Ryst dine træningslaviser

Asprey er en stor fan af hele kroppens vibrationstræning-du ved, den slags du gør på en kraftplade. ”Det er en superenergiserende teknologi, som NASA regnede ud for at hjælpe astronauter med at få deres knogletæthed og muskeltone hurtigt tilbage,” siger han om værktøjet, der involverer at stå på en piedestal, der vibrerer 30 gange i sekundet. ”Når du står på en af ​​disse ting, forårsager du lymfatisk cirkulation-så din krop kan slippe af med toksiner hurtigere, og du stimulerer nervesystemet og musklerne."

Hvis du ikke har adgang til en powerplate, gør Bulletproof en hjemmeversion, der er lille nok til at opbevare under din seng. (Biohackers elsker deres gadgets og tech -legetøj, tydeligt.)

5. Undgå skimmel for enhver pris

”Den største største ting, der påvirker mennesker dramatisk, er miljømæssig form,” siger Asprey og gentager Dr. Leo Gallands Allergy Theory. ”Omkring 100 millioner mennesker i USA opererer lige nu med mindre kontrol over deres følelser og med hjernetåge, træthed og autoimmune forhold, der kun kan forklares på grund af dette problem.”(Han burde know-he lavede en dokumentar om det.)

Sammen med at drikke skimmelfri kaffe (som Bulletproof's-The Brand lige lanceret to nye mørke stege), anbefaler Asprey også. ”Når du renser kilden til det, er det som om din hjerne kommer op til et nyt niveau,” siger han. Og det er en version af hacking, som vi kan komme bagpå.

Mens du spider din plads, skal du ikke glemme at rengøre dit kontor (det er et arnested af bakterier) og give dit hjem en dosis probiotika. (Helt seriøst!) Og du vil måske også tage nogle decluttering råd fra den regerende dronning ..