Barre Studio Primer

Det viser sig, at det var et smart træk at tage Ballet Barre ind i fitnessstudiet. Barre Studios er blevet den mest udbredte (og hurtigst voksende) type træning på boutique -fitness -scenen, med nogle barre -mærker, der pulserer sig over 100 lokationer.

Mens stort set alle Barre Studios bruger lignende rekvisitter-lignende ballet barre, toning kugler og fri-vægt-hver brand har sin egen stemning, etos og metode til at få dig lange, magre lemmer.

Her er vores kyst-til-kyst guide, i ingen særlig rækkefølge, til skulptur-og-tonende barre-studios, der vil tilslutte dig en dansers krop (med en vis indsats og sved). -Melisse Gelula

Foto: Barre3

Ren barre

Denne 55-minutters træning vokser med lynhastighed, og mange studiofranchisetagere og lærere var tidligere besatte studerende. Fra hendes Barre HQ i Colorado udsender grundlægger Carrie Rezabek Dorr nye træk og musik til at ledsage klasser over hele landet. Hver følger en standardiseret styrkende sekvens-øvre krop, lår, sæde, derefter ABS. Pure Barre bruger pokker ud af rekvisitter-vi klemte endda en polstret yogamåtte mellem vores lår i stedet for en bold, mens vi laver knas. Stadig er Pure Barre sandsynligvis den nemmeste Barre -klasse for begyndere, ifølge Rezabek Dorr, der siger, at hvis du kan holde fast i barren, har du det. (200+ placeringer) www.PureBarre.com

Foto: Nå+god

Dailey -metoden

Grundlægger Jill Dailey er en schweizisk urmager af bevægelse. Hvis du troede, du kendte plank, skal du tænke igen. Hun vil sandsynligvis krydse af fem-plus ting, som du ikke engang vidste, at du havde brug for et godt ”fundament.”Ditto, stort set alle andre øvelser, du måtte gøre i klassen. Træningen inkluderer hårde arm- og kerneforstærkende bevægelser, som at ligge på ryggen med udstrakte arme og presse dine hænder i fri vægt for at løfte dig selv op. (Held og lykke med den ene.) Og i barren, det konstante fokus på at "omfavne muskler til knogler" (eller aktivere musklerne) får dig til at bryde en stor sved. Dailey, der studerede kinesiologi og underviste i Pilates i et årti, siger dybdegående, er som en arbejdende meditation. ”Du lærer din krop at kende, hvor dit skulderblad skal være, hvor dit bækken skal sidde,” siger hun. ”Træningen bliver sværere hver gang, ikke lettere, fordi du kan gå dybere og dybere.”(48 lokationer, inklusive Frankrig og Mexico; ingen i New York) www.Dailymethod.com

Foto: Dailymethod.com

STAR -metoden

Lille subtile bevægelser, ikke flashiness, regerer denne populære bicoastal-metode, hvor det velko-coiffed arbejder hårdt på deres kropsbevidsthed og spikrer den punktlige praksis. Instruktørerne er nørder om tilpasning og sikkerhed, uanset om de underviser i fleksibilitet eller løfter lette vægte. En barmetode nr? ”Sikker hele vejen ned til hælene og sikkerhedskopierer, hvilket sætter knæledene i fare,” siger grundlægger Burr Leonard, der trak sig fra fysisk rehabilitering, plus isometrik og dansekonditionering, når man opretter træningen. Det er en tilfredsstillende effektiv træning, når du kan få fat på det. Og vi elsker multi-tasking-bevægelser som det stående sæde, "en favorit, fordi det løfter dit sæde, forlænger dine lår, flater din abs og forbedrer din holdning-alt sammen i en øvelse," siger Leonard. (81 lokationer, inklusive to i Canada) www.Barmethod.com

Foto: www.Freshjess.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, som du kun finder på udånding, var en af ​​de banebrydende metoder, der tog Barre fra balletstudiet til fitnessstudiet og gjorde folk besat af træningen. Dens medstiftere Fred DeVito og Lis Halfpapp er begge første generation af Lotte Berk-metodelærere (Berk er Barre's Pulse-and-Point Fairy Godmother). I klassen får du din hjertefrekvens op i midten af ​​rummet, løfter nogle vægte og tilbringer derefter en masse tid på barre-derefter under det med kerneaktiverende bevægelser. Generelt kan du forvente at kræve fleksibilitetsarbejde og langvarige bevægelsesbevægelser, der kan få dig til at sværge under din åndedræt. En underskrift af kernefusion er dens langsomt brændende: "Når du fremskynder tingene, ofrer du form," siger DeVito. Han vil anbefale at tage en anden af ​​deres innovationer, som kernefusion cardio, sport eller bootcamp, hvis du vil have en god sved. (22 lokationer) www.udånding.com

Foto: www.udånding.com

Barre3

Sadie Lincolns hvide-hot træning bygger styrke, fleksibilitet og balance i din krop-og din hjerne. Det trækker mere fra "yogas tilpasning og visdom" end de andre barre -træningspas, så du føler Zen, ikke vanvittigt, under og efter klassen. Når det er sagt, arbejder du hårdt fra get-go. Efter barre push-ups og beskatning af dine store muskelgrupper, fokuserer du på hårdere til rækkevidde, som de tværgående abdominaler og indre lår. (Et hoved er op: du vil bruge kernebolden til at bruge som et toningsværktøj på måder, du aldrig har forestillet dig kreativt.) Træningskoreografi føles frisk, sjov og cool (en faktor i Portland, Oregon, Roots?). Og der er en smart blanding af dynamisk bevægelse og isometrisk holder noget hagl fra dans og Pilates, nogle er unikt Sadie Lincoln Genius. (26 lokationer; 4 i værkerne) www.Barre3.com

Foto: Barre3

Flybarre

Denne super-atletiske barre-klasse, skabt af svinghjul, deler den indendørs cykeltræningens tro på at motivere musik og en energisk optimistisk instruktør til at underholde og skubbe dig. Og du vil være glad for det. FlyBarre inkluderer en masse overkropsarbejde-push-ups, plankevariationer og triceps-dips, plus et afsnit kaldet Dynamic Arms, en dansekardio-esque sekvens, der distraherer dig, når dine 3-pund håndvægte begynder at føles som 10. Derefter lyver du på ryggen, sætter dine fødder under barren og gør krøller med vægterne til barre Abs-A Roman Move, vi aldrig har set andre steder (og kan stadig ikke gennemføre et sæt). Ud over al denne styrke- og udholdenhedstræning er der naturligvis masser af små isometriske "pulser", som du gør igen og igen på barren og på måtten, ofte med en tonekugle fastgjort mellem dine ben. Bonus: Du kan booke dit foretrukne sted i Barre. (11 lokationer; 2 i værkerne) www.svinghjulsports.com

Foto: www.svinghjulsports.com

Popphysique

Med en bedst sælgende DVD kaldet "Butt School", synes du måske ikke, at Pop tager Barre meget alvorligt. Men det gør det, og du bliver nødt til at arbejde hårdt for at få en A på dette Californien-baserede Barre-brand. Den timelange klasse er hurtig, men alligevel yndefuld og skylder noget til 80'erne musikvideo-stemning. Du bruger meget tid på at presse dit sæde med et samlet klassemål at maksimere dine glutes og lår. For ekstra kredit: Brug din åndedrag til at lave lyde til at “hjælpe med at aktivere din kerne.”Og på denne institution med højere (booty) uddannelse, musikken, 80'erne flashdance-meets-amerikansk tøjmærke og hoftebesætningen af ​​lærere og studerende gør studier på Barre Super Fun. (14 lokationer, ingen i New York) www.Popphysique.com

Foto: www.Acme-re.com

Cardio Barre

Danser/koreograf Richard Giorla lånt fra sin ballet og klassisk træning, når han opretter denne barre -klasse, der berømte toner og strammer. Heldigvis for dig kræves ingen Julliard -applikation. For at få en mager danser krop uden pointe sko, vil du øve og gentage balletposer (nogle bogstavelige, nogle moderne riffs). Klassen starter ved barre-expect lårskabler, hurtig-tempo relevéer og fleksibilitetstræning-så zaps dig med cardio, lette vægte og gulvarbejde. Og en celebs -side viser næsten 100 Hollywood Darlings som sine klienter. (14 lokationer med to i værkerne; ingen i New York) www.Cardiobarre.com

Foto: www.Lajollalight.com

Gå figur

Dette Greenwich-baserede brand dominerer det sydlige Connecticut Landscape-Its Studios er hvor pendling af fagfolk og hedgefondkvinder tuck og tone. Grundlægger Cindy Sites 'figurmetode indeholder mere klassiske balletbevægelser end den gennemsnitlige Barre -klasse, og du har brug for lidt mere nåde og smidighed for at perfektionere dem (som almindelige klasser vil hjælpe dig med at gøre). Websteder er også en stickler om kropsholdning, så du får masser af signaler og træner for at hjælpe dig med at rette op. Foruden matarbejde med en kugle og lette vægte forstærkes smertefuldt pulserende ved barre. (11 lokationer; ingen i New York) www.gofigurestudio.com

Fysik 57

I fitnessverdenen har fysik alvorlig cache. Studios føles som stedet at være, og de har en moderedaktør efter. Deres små rammer vidner om resultaterne af de intense lår-og-glute-sekvenser, efterfulgt af forlængende strækninger. Klasser har et fantastisk momentum, med superhurtige overgange og fremtrædende musik, der er blandet af en DJ og lydkvalitet. Instruktører er karismatiske og følger grundlægger Tanya Beckers sekventering, der trækker fra hendes Lotte Berk og Jazz Dancing Baggrund. Det er en sjov-kærlig metode, der blandes i push-ups og tunge vægte med sexet, men alligevel super udfordrende lårdans. Et andet testamente om sin innovation, fysik har også flere barre klassevariationer end de fleste, inklusive en ny cardio -klasse. (5 lokationer) www.fysik57.com

Foto: Rejse.Nytimes.com

Barre Pro

Du bryder en sved under denne træning i hele kroppen, der tilbydes på Pilates Proworks, hvor de spunky instruktører skiftevis træner dig om at få en danserens fleksibilitet og et gymnastiksals udholdenhed. De bryder dig ud af Plié-squats og barreimpulser til "dynamiske bursts" af hoppestik eller andre hjerte-rampende bevægelser. Det bygger en slags styrke, der kommer godt med til en række balancepositioner. Den hårdeste? En stående split med den ene hånd på barren og den anden på en bold på gulvet. (Seks lokationer med to i værkerne) www.Barrepro.com

Foto: Myfashdiary.com

Figur 4

Den tidligere Prima Ballet -danser Kate Albarelli, der skabte figur 4 til ren yoga, er en barre hjerne. Bevis: Klasser starter med den største muskelgruppe-quads-for at få din hjerterytme op, så du får en større kalorieforbrænding og slank ned, mens du skulptur. Alignment-signaler i massevis holder dig i bevægelse smart, og en spilleliste med høj energi kører dig med. Mange af instruktørerne er fra ballet eller Broadway, ville du ikke vide det, hvert skridt udføres på takten. (Og mange af bevægelserne, vi har bemærket, angriber glutene.) For at perfektionere din personlige holdning har studierne tre barres i forskellige højder og hukommelseFoam styrker til kernepude krøller eller crunches. Hot-yoga-elskere glæder sig: Figur 4 tilbydes også i et 105-graders værelse. (2 lokationer i New York City, på ren yoga) www.Pureyoga.com

Foto: NYTIMES.com

Mere læsning

Kan du få din cardio ind i et barre studie?
Marathon Mania: Skal løbe 26.2 Vær virkelig alles fitness -mål?
I New Yorks nyeste spin -studie er cyklerne i en pool