De ayurvediske ritualer og yogavideoer, der kick-start Rachel Brathen's Day

Velkommen til min morgenrutine, hvor Rachel Brathen og andre gode livsguruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunde) morgenritualer-for at hjælpe dig.m.er mere fantastisk.

Rachel Brathen
Yogalærer, forfatter af Yoga pige, og grundlægger af den non-profit 109 verden

Jeg vågner normalt omkring 6:30 eller 7:00 a.m. Min arbejdsdag starter først 10:00 a.m., Og jeg kan godt lide at sørge for, at jeg har en langsom, nem start på min dag-Dette betyder ingen sociale medier eller computertid inden da! Det er en regel, vi holder rundt i huset, der ikke altid fungerer, men det hjælper mig med at prøve at holde en markant linje mellem arbejde og fritid.

I det øjeblik jeg vågner op, kaster jeg mig sammen med min mand og vores hunde (som alle altid er i sengen på samme tid) Så længe jeg kan. Jeg er normalt den første ud af sengen, og efter at have gået på badeværelset Jeg når straks efter min kokosnøddeolie. Dette er det første trin i min morgenrutine: olieudtrækning. Jeg tager en swig af kokosnøddeolie og svinger den rundt i min mund i 20 minutter. Det er en gammel ayurvedisk teknik.

Tyve minutter er en temmelig lang tid at svæve olie rundt om munden, så jeg fortsætter med at trække olie, mens jeg går videre til at forberede mig til mit andet og tredje trin i min morgenrutine: varmt vand med citron og min yogapraksis. At drikke varmt vand med citron stammer også fra praksis af Ayurveda, og er en måde at starte din dag på med en "ren skifer." Jeg drikker aldrig kaffe om morgenen, men foretrækker den lette pick-up af citronvandet. Jeg medbringer normalt også et stort glas koldt vand, da min praksis altid er sved og dynamisk.

Efter dette ruller jeg min måtte ud og får mit yogastyr og alle de rekvisitter, jeg kan lide at bruge til min praksis. Nogle gange træner jeg med mine yndlingslærere online på Oneoeight.TV og nogle gange er det bare mig og min åndedræt på en måde Jeg bruger rekvisitter som blokke og en rem for at give min krop den støtte, den har brug for. Hvis jeg træner på egen hånd, sørger jeg for at tænde for rigtig god musik-Jeg har masser af yoga-afspilningslister på Spotify, og jeg laver nye hver uge.

Lige rundt her er de 20 minutter af min olieudtrækning normalt op; Jeg har mit varme vand og citron klar, yogamåtte rullet ud, måske et lys tændt ... Jeg spyttede kokosnøddeolien ud i papirkurven; Det er vigtigt at aldrig sluge det eller spytte det ned i drænet, da det kan tilstoppe rørene og din krop. Gå derefter over til min måtte. Før jeg flytter min krop tager jeg et øjeblik til at sidde i tavs.

Derefter: yogatid. Jeg praktiserer normalt i godt 90 minutter, men det afhænger af, hvordan jeg har det, og det humør, jeg er i. Jeg bor i Aruba, så det bliver temmelig varmt tidligt; Min praksis er altid super svedig! Jeg elsker at integrere masser af kernearbejde og inversioner i min hjemmepraksis.

Når jeg er færdig med min yogapraksis, er jeg gennemvædet af sved, og hundene og min mand er endelig ude af sengen. Jeg tager hundene med en hurtig gåtur, Og hvis vi har redningsvæpper i pen-vi, tilbringer vi normalt-jeg tilbringer nogen tid med dem. Jeg driver en dyre redningsorganisation og har næsten altid et kuld med hvalpe at tage sig af. Det er meget arbejde, men så opfyldende at vide, at jeg gør en forskel for hunde i nød.

Jeg bruser og bliver klædt. Jeg arbejder hjemmefra, så at blive klædt normalt betyder bare jeans og en t-shirt-eller yogabukser! Jeg bærer aldrig makeup om dagen, men sørg altid for at passe på min hud. Jeg elsker Origins -produkter, og jeg tager solcreme på hver morgen.

Efter at have klædt mig sulter jeg normalt-en og en halv times tid! Jeg laver en kæmpe kande af grøn juice hver eneste morgen, som jeg deler med min mand og min assistent. Hvad jeg lægger i saften adskiller sig hver dag, men det er normalt en blanding af æble, grønnkål, citron, agurk, orange og spinat. Nogle gange tilføjer jeg ingefær eller noget selleri også.

Jeg venter lidt efter at have drukket min juice, før jeg spiser, Så det er mere en brunch end morgenmad antager jeg. Havregryn med kokosmelk, blåbær og chiafrø, glutenfri toast med avocado eller en stor cremet smoothie er mine go-tos til morgenmad. På nuværende tidspunkt er det Work-O-Clock, så jeg tænder for min computer og kommer i gang med mine e-mails.

Min morgenrutine inkluderer meget, men jeg så værner om de allerførste timer på dagen! At gøre mine morgener hellig og dedikeret til mit velbefindende giver mig energi til at arbejde hårdt og forblive afbalanceret resten af ​​dagen. -Som fortalt til Victoria Lewis

Brug altid mere a.m. inspiration? Tjek morgenrutinerne for skønhed buff april gargiulo (der sværger ved denne hud-boostende morgenmadsskål) og slagterens datter grundlægger-og boblebad-talsmand Heather Tierney.