Den 7-dages nulstilling af selvkærlighed, du skal prøve

Skær lidt tid ud i din kalender, og fortsæt med at rulle efter Jennifer Kass 'syv-dages nulstil plan, designet til at hjælpe dig på humle).

Dag 1: Opret forbindelse med dig selv i meditation

Meditation behøver ikke at være kompliceret eller skræmmende, og det behøver heller ikke at føles som spild af tid, når du har lyst til, at du på en eller anden måde "mislykkedes" på det. Du kan ikke mislykkes ved meditation.

Når vi nærmer os meditation med kærlighed, tillader vi vores oplevelse, vores praksis, at være, hvad det skal være i det øjeblik. Ved hjælp af en "forsætlig meditation" -praksis kan du gøre det meget praktisk og unikt din, så din meditation direkte påvirker dit liv og forhold snarere end at føle esoterisk.

Vores meditationspraksis er her for os at udvide vores menneskelige oplevelse, ikke undslippe den eller negere den. Vi gør dette ved at anerkende de udfordringer, vi gerne vil skifte og helbrede i vores liv og ved at elske os selv, uanset hvor vi er på.

Dagens opgave: Meditere. Start med fem minutter om dagen, og lad din meditation ekspandere til 20 minutter og videre. Brug en intention, så du kan fokusere dine sessioner. For eksempel kan en intention være: "Jeg forbinder med min indre visdom nu. Jeg er åben for at modtage det, der flyder for mig."Du kan føle kærlighed, få inspirerede ideer, frigive en blokeret følelse, opleve en åbenbaring omkring en udfordring i dit liv eller se sandheden på den anden side af en frygt. Alt er muligt.

Dag 2: Vær den medfølende observatør

Så ofte dømmer vi os selv. Vi kan være sværere på os selv, end vi ville være sammen med nogen anden. Når vi ser aspekter af os selv, kan vi ikke lide, eller som ikke er ønskelige efter samfundets standarder-som følelser som vrede, tristhed eller andre naturlige menneskelige kvaliteter-vi vil dømme endnu hårdere.

Dagens opgave: Begynd at være den medfølende observatør til dine tanker, dine følelser, dine forhold og situationerne i dit liv. Gennem selvmedfølelse slapper vi af, og vi får adgang til vores intuition, vores selvhelende kapacitet, og vi løsner os fra dramaer i vores sind og liv og oplever mere kærlighed.

Dag 3: Identificer mønstre

Når vi observerer os selv og bliver mere selvbevidste, vil vi se tanker, adfærd og valg, der ikke længere fungerer, endda holder os tilbage. Dette er det første skridt til at sprænge gennem en blok: at se det.

Dagens opgave: Identificer et begrænsende eller saboteringsmønster, der spiller ud i dit liv-det kunne have været grunden til, at du valgte at udføre den syv-dages nulstilling. Måske er det følelsesladet at spise, vælge utilgængelige mennesker i forhold, overgivne eller føle sig draget fordel af. Måske er det en gammel historie, at du ikke er værdig eller fortjener. Husk, vær det medfølende vidne, ikke den fordømmende kritiker. Ofte har vores største udfordringer vores største magt, når de overvindes.

Dag 4: Følelsesmæssig clearing

Åndelige mennesker har en tendens til kun lige fra de mønstre, der forårsager os smerte og lidelse.

Dagens opgave: Feel-Instead of Faking glad, overspisning, at være alt for travlt eller nå til afhængighed eller distraktion. Dette er den hurtigste vej ud af en ond cirkel. At blive følelsesmæssigt ærlige over for os selv er en modig handling, der frigør os og lader os skinne i vores ægthed og sårbarhed.

Dag 5: Stillhed er den nye trængsel

Vi er så trænet til at gøre mere. Vi mener, at vores værdi er baseret på, hvor meget vi gør og opnår, og mange af os har boet i den maskuline energi ved at gå ud og få det hele til at ske. Og selvom denne kraftfulde, aktive energi er en del af vores oplevelse, hvis vi aldrig skaber balance og lever i rummet i vores guddommelige feminine energi, lever vi ikke i vores sande magt.

Dagens opgave: Lav plads til stilhed, egenpleje, pleje, bevidste aktiviteter, kreativitet, skønhed og forbindelsen med din ånd. Dette forstærker faktisk din livskraft energi, hvilket gør dig magnetisk til dine ønsker og naturligvis i livstrømmen. Med andre ord falder ting på plads, når vi er på et fredeligt sted med os selv.

Dag 6: Opret forbindelse til din krop

Grunding og centrering af os gennem bevægelse, som vi nyder og er i et kærligt forhold til vores krop, nulstiller vores humør, energi, tanker og vores samlede daglige oplevelse.

Dagens opgave: Opret forbindelse med din krop ved at lytte til dens meddelelser lige nu. Spis intuitivt snarere end stift, og lad din krop fortælle dig, hvad den har brug for. Måske ønsker det mere hvile, mere vand, flere kram, flere greener, flere bade, mere blide aktiviteter eller flere energiske aktiviteter. Hver dag er en ny dag. Øv dig til at være til stede i din krops skiftende beskeder til dig, og det vil guide dig til nøjagtigt, hvad du har brug for.

Dag 7: Opret forbindelse i forhold

At tage os af os selv giver os mulighed for at skabe sunde forhold. Måske er vi nødt til at skabe bedre grænser og lære at sige nej, selvom det forstyrrer nogen, så vi kan passe bedre på os selv. Måske kan vi se, hvor vi lukker vores hjerter og sætter vægge op, når vi virkelig har brug for at tilgive eller give slip og stole på. Forhold er smukke spejle for at vise os, hvor vores arbejde er.

Dagens opgave: Lad din åndelige praksis være i dine forhold-ikke adskilt fra dem-og se dem transformere. En opfyldende livssti inkluderer følelsesmæssigt sikre forhold og en forbindelse til samfundet. Kærlighed er frygtløs. Fortsæt med at åbne dit hjerte for andre.

Sådan holder du dit åndelige spil stærkt efter din uge med selvkærlighed er afsluttet? Prøv at redesigne din plads, tage et let bad eller tjekke denne transformative fem minutters træning. Og hvis du har brug for lidt ekstra hjælp til at dæmpe din indre kritiske, kan du prøve dette.