Den 7-dages modstandsbåndtræningsplan for våben, kerne og glutes, der får en A+ til små rum

onsdag

Glem. Og bonus: Du formår også at få noget stort AB -arbejde i.

torsdag

Brug dit modstandsbånd til at målrette bag på din krop med bevægelser som bøjet over rækker, en enkelt arm lat-pull-downs og vores personlige favorit, "Bend og Snap."

Fredag

Fire op din underkrop med denne ben-serie, som involverer indpakning af dit bånd omkring dine fødder og arbejde gennem Pilates-inspirerede bevægelser som tilbageslag, benimpulser og bortførende spark. I slutningen brænder hver muskel fra dine glutes til tæerne.

lørdag

Bliv kreativ med din kerne træning ved at tilføje et modstandsband, hvilket vil hjælpe med at få selv de mest basale crunches til at føle sig mere udfordrende. Det rigtige FML -øjeblik? Cykler med bandet omkring dine fødder, som lyser næsten hver muskel i dit midtsektion.

Søndag

Afslut ugen stærkt med denne 25-minutters, fuldkropsmodstandsbåndtræning. Du arbejder alt fra din overkrop lige ned til dine kalve, med nogle alvorlig Corework imellem. Og det er det! Du har nået slutningen af ​​dit modstandsbåndtræningsprogram.