De 6 bedste yoghurt til tarmsundhed, ifølge en RD
Derudover skal du sørge for, at din yoghurt faktisk indeholder de levende og aktive kulturer, der er integrerede til at høste de tarmvenlige fordele. Mens FDA kræver, at al yoghurt skal fremstilles med aktive bakteriekulturer, betragtes mange yoghurt ikke som rige kilder til probiotika, fordi deres levende kulturer kan være blevet fjernet som et resultat af varmebehandling. Se på din yoghurt -etiket og tjek for mindst to (men ideelt tre eller fire) stammer af probiotika.
Nedenfor deler Largeman-Roth de seks bedste yoghurt for tarm og samlet helbred. Hun anbefaler disse mærker, fordi de har et godt forhold mellem protein og tilsat sukker, pakke probiotika og ikke indeholder mere end syv gram tilsat sukker pr. Portion. Find dem nedenfor, og tjek derefter disse lette yoghurtopskrifter for at inkorporere dem i din daglige rutine.
Skyr er en super tyk, cremet yoghurt, som folk i Island har lavet i over 1.000 år. Ud over tarmvenlige probiotika indeholder en portion af denne yoghurt også 11 gram protein.
Shop nu
En enkelt servering af denne almindelige yoghurt klokker ind på en imponerende 16 gram protein-det er næsten lige så meget som tre hele æg. Drys nogle nødder og frø for at tilføje nogle sunde fedtstoffer.
Shop nu
Denne yoghurt indeholder seks levende og aktive kulturer, hvilket betyder milliarder af tarmbalancerende probiotika pr. Portion. Hvad det ikke indeholder: kunstige smag og sødestoffer.
Shop nu
En kop af denne yoghurt indeholder seks gram naturlig (ikke tilsat) sukker og en enorm 25 gram protein, hvilket gør det til den perfekte base til denne sunde jordbær shortcake parfait opskrift.
Shop nu
Denne mejerifri, veganske venlige yoghurt er lavet af pili nødder, der er hjemmehørende i Filippinerne, det nordlige Australien og dele af Sydøstasien. De tårnformede nødder er imponerende, fordi de indeholder alle otte essentielle aminosyrer. Yoghurten er sødet med unge planter, der er lavt på det glykæmiske indeks (hvilket betyder, at de ikke får dit blodsukker til at spike) og indeholder prebiotika.
Shop nu
Hvid bart yoghurt er håndlavet, håndbundet og håndpakket, og det tager tre dage at gøre fra start til slut-hvilket er grunden til, at det koster lidt mere end de andre på denne liste. Det kommer i lækre smag som sur kirsebær, datoer, valnød og honning og sæsonbestemte sorter, der gør den tarmvenlige morgenmadsmad til det ekstra par bukke.
Shop nuÅh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for wellness -mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
