De 4 natvaner, som en Rockette sværger forbi for at få solid søvn efter høje sparkende, højenergi-forestillinger

Når han er hjemme, ruller Schiavi sine ømme muskler ud på en skumrulle, mens hun ser tv, og sætter derefter yogato -tå separatorer på. ”Vi har ni forskellige numre, hvilket betyder, at vi bærer ni forskellige par sko, hvoraf de fleste er to til tre tommer hæle,” siger hun. ”Yogatoer hjælper med at strække musklerne ud i mine metatarsaler."

Tjek Radio Citys atletiske træningsfacilitet (inklusive boblebadene!) -og Rockettes 'træningsregime:

2. Hudpleje og hårpleje er hendes egenpleje

I et forsøg på at få sit sind fra showet bruger Schiavi tid på terapeutisk hygiejnepraksis. ”Jeg bruger en makeup, der fjerner balsam af mælkemakeup til at tage min show -makeup af,” siger hun. ”Vi bærer den rocketlige røde læbestift, der kan være svært at komme af, og jeg finder at gnide balsam overalt i mit ansigt fungerer rigtig godt."

Efter mere end en måned tilbragt med sit hår op i en stram fransk vridning og et roterende sortiment af fantastiske hovedstykker, siger Schiavi, at hendes hår ofte er beskadiget. For at bekæmpe dette kan hun lide at bruge amika hårmasker, mens hun er i brusebadet. ”De er virkelig dejlige til hydrering,” siger hun.

3. Hun refuerer baseret på morgendagens krav

Mad spiller en væsentlig rolle i Schiavis fysiske bedring. Hun spiser med vilje, ikke kun for at støtte sin krop efter fire store træningspas, men for at give hende den energi, hun har brug for den næste dag. ”Hvad jeg spiser om natten afhænger af, hvor mange shows jeg laver i morgen,” siger hun. Hendes foretrukne måltid efter performance er pasta i græsk stil med tomatpasta og meget smør. ”Det smager virkelig godt!"

4. Familie, tv og et vægtet tæppe hjælper hende med at sove

Schiavi afslutter hvert show, der er positivt, der brister med adrenalin. Så når det endelig er tid til at sove, er hun nødt til at arbejde hårdt for at berolige sin krop. ”Jeg ser tv og ringer til venner og familie for at sammenfatte min dag,” siger hun. ”Så om natten sover jeg med et vægtet tæppe. Det undertrykker slags mit nervesystem lidt, så jeg kan hvile."

Disse strategier hjælper hende med at få mellem syv og otte timers søvn hver nat. ”Jeg er nødt til at prioritere søvn for at holde min hjerne fokuseret og min krop sund,” siger hun.