De 3-ingrediens sauce-kombinationer diætister henvender sig til for aldrig (nogensinde!) Kedelige grøntsager

2. Olivenolie + balsamicoeddik + rødvineddike

For at piske denne italienske inspirerede sauce (som smager bare guddommelig på zucchini, tomater, pasta og mere), siger Beckerman at kombinere to spiseskefulde olivenolie, to spsk sort peber.

Vinegars, argumenterer Beckerman, er meget undervurderet i ernæringsverdenen. "Jeg er især i eddels her ikke kun fordi der ikke er tilsat sukker, men fordi eddike er fyldt med antioxidanter og endda probiotika, der hjælper med både tarmsundhed og immunbeskyttelse," siger hun.

3. Jordnøddesmør + kokosnød aminos + frisk ingefær

Min ene ægte kærlighed i livet er jordnøddesaus, og denne fra Jenkins er næsten også godt. Blend sammen 1/2 kop cremet jordnøddesmør, tre til fire spiseskefulde kokosnødamminos og en en-tommer nob af frisk, skrælet ingefær. Tilsæt en stænk vand til tyndt, hvis nødvendigt.

"Cremet, nøddeagtig og perfekt til alle dine foretrukne asiatiske inspirerede retter, denne sauce er lavet til at dyppe friske forårsruller fyldt med crunchy grøntsager og avocado. Ingefær er fyldt med næringsrige egenskaber inklusive antiinflammatoriske og anti-nausea-effekter, "siger Jenkins. "Jordnøddesmør er en anden vidunderlig kilde til sunde fedtstoffer for at holde blodsukkerniveauet stabilt og afbalanceret."

4. Olivenolie + avocado olie + æble cider eddike

Klar til en græskinspireret påklædning for at skyde dine kornskåle op? Beckerman har dig. Denne opskrift kombinerer 1/4 kop olivenolie, to spiseskefulde avocadoolie og tre spiseskefulde æblecidereddike med en teskefuld honning, en tsk hakket hvidløg, 1/2 tsk gurkemeje og en knivspids salt peber.

"De lyse nuancer fra gurkemeje får de grønne eller kornene til at blive levende med farve, hvilket hjælper med at øge endorfiner, udløse positive stemninger og gode vibber rundt omkring. Det er også en fantastisk forbinding, fordi den sorte peber yderligere aktiverer den helbredende og beroligende supermagter af gurkemeje takket være deres symbiotiske kemiske forbindelser, der lad os bare sige, komme virkelig godt sammen i kroppen, "siger Beckerman.

5. Ristede røde pebertider + mandler + citronsaft

"Føj denne sauce til alt! Jeg elsker det på kornskåle, pizza, indpakning, grillede grøntsager og grillet kylling og dryppet til hummus, "siger Jenkins. "Denne smagfulde kombination af ristede røde peberfrugter, mandler og citronsaft er simpelthen fantastisk-og vidunderligt til at afbalancere blodsukkeret i dine måltider takket være den perfekte kombination af godt fedt, fiber og protein!"Du får også masser af antioxidanter fra de smukke røde peberfrugter.

For at lave denne skal du blot blande en krukke drænet ristede røde peberfrugter sammen, 1/2 kop rå mandler og saften af ​​en citron i en foodprocessor eller højhastighedsblender.

Den nemmeste rørede opskrift nogensinde, lige på denne måde:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.