De 3 største fejl, der ødelægger din push-up-formular
3. Forkert vinklede albuer
Mens Atkins siger, at der ikke er nogen nøjagtig grad, som dine albuer skal være vinklede, skal de generelt lande i midtpunktet i fuld rækkevidde. Denne placering er til en traditionel push-up, men albue position kan variere afhængigt af den type push-up, du prøver at opnå. "Albuer er måske gemt ind, hvis du laver mere af en tricep pushup eller en yoga pushup," siger hun. "Eller hvis du tager dine hænder lidt bredere for en bred holdning push-up dine albuer, vil selvfølgelig være i en anden vinkel."
Desværre gør korrekt form ikke push-ups lettere, og faktisk har det normalt helt den modsatte effekt. Se den fulde video for at få Atkins 'ændringer (aldrig på dine knæ!) for dem, der leder efter mere af en starter push-up, eller som bare ikke kan, er, Få det op på en given dag, eller brug Atkins 'demo som en hverdagslig primer inden dit daglige sæt med fuld-on sorten (du udyr!).
Den rigtige måde at lave en push-up:
