De 3 bedste (og 3 værste) ting, du kan sige til en for nylig dumpet ven, ifølge fagfolk inden for mental sundhed

3 nyttige ting at sige til nogen, der for nylig blev dumpet

1. ”Hvad har du brug for lige nu?"

Så simpelt som det kan lyde, at stille dette spørgsmål lader personen udtrykke det, de leder efter fra dig (hvis noget) og dirigere samtalen baseret på deres levede oplevelse, siger Dr. Guld. Alle reagerer forskelligt på et sammenbrud, og ingen to sammenbrud udspiller sig nøjagtigt på samme måde, så den eneste måde at virkelig Ved, hvordan denne person har det, og hvad de har brug for er at spørge.

Naturligvis sætter dette onus på den person, der blev dumpet for at udtrykke disse følelser og behov. Og nogle gange kan de være så oprørte eller overvældede af situationen, at de simpelthen ikke ved, hvordan de skal gøre det. I dette tilfælde "kan du give et par valg [om hvordan du kan hjælpe], eller du kan spørge, om det ville være okay, hvis du lige kom og sad med dem, bare for at være der," siger Dr. Dr. Guld.

Du kan også opfordre dem til at dele så meget (eller så lidt), som de gerne vil, foreslår psykiater Michael Radkowsky, Psyd. Han anbefaler at være tålmodig med dem, da de muligvis har brug for at behandle, hvad der skete flere gange, før de kan finde ud af, hvordan de har brug for eller vil komme videre.

2. ”Dette er virkelig svært."

Bare empati med vanskeligheden ved situationen kan være påvirkende. "Du vil ikke glans over den meget virkelige smerte, de føler," siger Atmakuri. ”Anerkender det og hjælper dem med at føle sig set og hørt-selvom det virkelig er bare det-er magtfuldt og validering."

Da en rabbiner beskrev min egen breakup -oplevelse som en "tragedie", ringede intensiteten af ​​ordet og anerkendelsen af ​​min smerte, da dybt validerede. Og du behøver bestemt ikke at blive ordineret for at give den samme slags validering til en ven i nød.

3. ”Vil du have selskab?”/“ Vil du have mig til at ringe til dig?"

Den dag, min eks brød op med mig, spurgte en kær ven, om jeg ville have selskab, og jeg sagde straks ja. Først ville jeg ikke tale om situationen og følte mig bare taknemmelig for, at hun var ved siden af ​​mig på min sofa, distraherede mig med ikke -relateret samtale. Derefter, da jeg var klar til at pakke ud, hvad der var sket, var hun der for at høre det og hjælpe mig med at begynde at behandle min nye virkelighed.

Og det var alt, fordi hun simpelthen havde tilbudt at dukke op for mig, hvilket er noget, som enhver ekspert, jeg talte med. Uanset om det er personligt eller praktisk talt, at vise en for nylig dumpet ven, som de ikke behøver at være alene (hvis de ikke ønsker at være), kan være meget trøstende-ingen detaljerede planer, der er nødvendige.

”Det er det værd at dukke op i stedet for ikke at dukke op, selvom du er i tvivl om, hvordan man gør det,” siger Atmakuri. Dette kan tage form af at tjekke ind via telefon, hvilket antyder sociale planer som et måltid at se frem til, eller blot deltage i din ven på sofaen til en filmaften.

3 værste ting at sige til nogen, der lige blev dumpet

1. ”Det er du bedre stillet."

Dristige erklæringer eller antagelser ofte bare brændstofforvirring og smerter, siger Atmakuri, og er bestemt ikke nyttige, når smerten ved at blive dumpet er frisk.

”En person kan være vred på nogen og stadig elske dem, og udsagn som,” du er bedre stillet nu ”bare medbringer ekstra negativitet og dom, der ikke behøver at være der,” siger Dr. Guld. På samme måde, selvom kommentarer som "Jeg har aldrig lide dem alligevel" eller "de må have snydt dig" kan virke støttende ved at være definitive, rådgiver eksperter mod denne tilgang, da det er mere sandsynligt at forværre snarere end at lette eksisterende følelser af frustration og ondt.

2. ”Der er andre fisk i havet."

At tilbyde kommentarer bundet til fremtidige forhold (eller potentialet deraf) hopper pistolen. ”Dette tillader ikke, at personen tid og rum sørger,” siger Dr. Guld. Ingen skal føle sig presset til at flytte lige ind i at møde nye mennesker, når det, de virkelig har brug for, er at klare det pludselige tab af et vigtigt forhold.

”Når de er klar til håb [nede på linjen], er det, når de er åbne for at høre beskeder om positivitet,” siger Atmakuri og potentielt dating med nogen ny.

3. ”Derfor går jeg aldrig ud med nogen yngre/ældre/skilt/fra LA osv."

Den person, der blev dumpet de lavede en fejl.

”Snap -domme afspejler normalt bare, hvor vi er i vores eget hoved,” siger Atmakuri og gør intet for at hjælpe den person, der har behov. Faktisk kommer disse slags udsagn ofte bare på tværs som skam, kritik eller forsøger at bruge personens sammenbrud som et lærbart øjeblik, hvoraf ingen er produktiv, siger Dr. Radkowsky.

I sidste ende er eksperterne er enige. Som dr. Gold siger: ”Vi tager for givet, hvor meget at lytte til nogen kan hjælpe dem, når de virkelig har brug for en sikker person at tale med uden at føle sig bedømt."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.