'Jeg har haft kroniske tilstande i 32 år, og her er mine top 2 tip til at gå ind for dig selv ved en lægeudnævnelse'

En stor del af Chopras fortalervirksomhed involverer at hjælpe dem, der lever med kroniske tilstande, med at føle sig godt tilpas med at afsløre deres betingelser på deres egne vilkår og finde de støttesystemer, de har brug for for.

Til Chopra stikker intet så meget som at blive stillet spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​hendes behov, som f.eks. Det er dybt udfordrende at høre det ikke -understøttende svar, "Vent, hvad mener du?"" Jeg føler det ikke bare for mig, men jeg ser mennesker i vores samfund, der har delt, at de ikke har været troet af deres venner, familiemedlemmer eller deres læger, og jeg ved, hvor utroligt desorienterende det er, "hun siger.

At forvente at blive misforstået, afskediget eller på anden måde ignoreret kan tage en tur til lægekontoret endnu mere nervepirrende end det allerede kan føles. Og det at føle dig ængstelig eller bekymret kunne slå dig fra banen før eller under en aftale, hvilket efterlader dig ubesvarede spørgsmål, når aftalen er forbi.

Nedenfor deler Chopra sine to øverste tip til at gå ind for dig selv på lægens kontor-om du administrerer en kronisk tilstand eller en ny sygdom eller skade-så du kan være sikker på, at du forlader at føle dig bemyndiget og bevæbnet med information og næste trin.

2 tip fra Chronicon -grundlægger Nitika Chopra for at hjælpe dig med at gå ind for dig selv ved din næste lægeaftale

1. Rally support fra dit netværk

Dine venner og kære kan fungere som et nøglestøttesystem, når det kommer til at håndtere sundhedsspørgsmål. At tale gennem dine følelser eller handlingsplan inden en lægeudnævnelse med en, du har tillid til, er en måde Chopra anbefaler at styrke din selvtillid til at gå ind for dig selv i øjeblikket.

Du kan sende en hurtig tekst eller hoppe i telefonen med en ven, eller du kan endda bringe nogen med dig, der er bekendt med din situation for at hjælpe med at sikre, at du stiller alle de spørgsmål, du har brug for.

Chopra finder ud af, at det at forbinde med en af ​​sine egne betroede venner, før en aftale fungerer vidundere for at hjælpe med at berolige hendes jitters. ”Dette er en fantastisk måde at omprogrammere mit nervesystem [for at reducere stress] i øjeblikket, og så kan jeg huske, at jeg har disse mennesker [der støtter mig] uanset hvad,” siger hun.

2. Lav en liste over spørgsmål på forhånd, og reference dem i aftalen

Lægeudnævnelser kan bevæge sig hurtigt, og det er let for centrale spørgsmål at gå tabt i blandingen. For at hjælpe med at forblive på sporet og huske alt, hvad hun vil stille og sige, holder Chopra en løbende liste over spørgsmål i en note på hendes telefon og tilføjer tanker til det, når de opstår. På den måde på en aftale dag kan hun bare henvise til den liste, hun er bygget for at sikre, at hun ikke forlader noget vigtigt ud af diskussionen. "Det er ikke den mest perfekt organiserede ting, men så ved jeg i det mindste, at jeg ikke behøver at stresse med at huske vigtige ting," siger hun.

At henvise til en liste kan også forhindre lægen i at skynde dig ud, før du har haft en chance for at kommentere visse varer. For eksempel, på en nylig aftale med sin neurolog, brugte Chopra sin liste for at være sikker på, at tingene ikke viklede sig op, før hun havde en chance for at få besvaret nøglespørgsmål. "[Doktorens] stemning er, 'Lad os sørge for, at vi fortsætter,' så jeg siger højt, 'Jeg har tre spørgsmål tilbage på min liste, og jeg er nødt til at sørge for, at jeg kommer til dem,' så han ved og kan holde styr, ”siger hun.