De 3 absolutte værste ting, du kan gøre for din holdning, ifølge en kiropraktor

2. Sid for længe

At være stillesiddende er selvfølgelig dårligt, men at sidde i lange perioder (som de fleste mennesker gør på arbejde) er ødelægger på din kropsholdning. "Det værste for den menneskelige rygsøjle er virkningerne af tyngdekraften på den, og vi skal være anti-tyngdekraft så meget som muligt," siger Dr. Dr. Heller. "Så siddende for længe fremhæver virkelig påvirkningerne af tyngdekraften, og alt skubbes ned, og det hele bliver skubbet ned i korsryggen.”Da de fleste af os dog vil holde sig, i det mindste mens han er på kontoret, har han et pro tip: stå op tre minutter i timen (eller et minut hvert 20. minut) og tag en lille tur rundt på dit kontor. "Du vil gøre dig selv en verden af ​​god," siger Dr. Heller.

3. Brug de forkerte sko

Beklager, stiletto -entusiaster, men høje hæle er ikke gode til din holdning. "De er ikke rigtig gode til din ryg," siger Dr. Heller. "Spikede hæle ændrer dit tyngdepunkt og lægger ekstra pres på ryggen. Jo mere støtte, jo bedre."Han bemærker, at nogle højere sko kan være bedre, bare sørg for, at din ankel ikke ruller side til side, når du går. "Noget højere end to inches og alt, hvad der har en stiletto eller en spids, fremhæver virkelig bare dårlig kropsholdning," siger han. Sneakers 24/7 det er.

Nogle godt Ting, du kan gøre for din rygmarvs skyld? Disse modstandsbåndøvelser for bedre kropsholdning. Eller du kan prøve denne holdningstrænerenhed, der er ret stor.