De 12 mest almindelige sexfejl, der holder dig fra din orgasme

Professor i klinisk sexologi Laurel Steinberg, ph.d., er enig i, at selvbevidsthed er en stor barriere for fornøjelse.”Kvinder er oftere fokuseret på, hvordan de ser ud, lyd, lugt og smag end de fokuserer på at nyde de vidunderlige, bygningsfølelser, de føler som et resultat af deres partners berøring. I stedet kan de acceptere sig selv ubetinget og erkende, at hvis deres partner synes at være i situationen (fokuseret, vækket), er han begejstret for at være der. Dette vil frigøre det mentale rum, der kræves for at være meget i øjeblikket og indstillet på det, de føler-og bare nyde, nyde, nyde, ”siger hun.

Denne er lettere sagt end gjort for mange af os, men når jeg hader på mig selv, henvender jeg mig til denne Lizzo perle for at afslutte det sh*t og i stedet omfavne den mentalitet, som min partner bare er heldig at være i min bane, lad alene hvor som helst i nærheden af ​​min vulva; Her er 5 andre måder at temme den kropsskam på.

2. Du kopierer det, du ser i porno

"Porno involverer ofte en hel masse at hoppe op og ned, skrige øverst på dine lunger, back-arch og hofte popping," siger Dr. Dr. O'Reilly. Selvom dette kan føles godt for nogle, vil det ikke ofte (eller endda normalt) føre til orgasme for de fleste, siger hun; Sandheden er, at hvordan man orgasme virkelig afhænger af den person, der gør det. "Mange af os orgasme fra gnidning, slibning, rocking og glidende-når du gnider op og ned og side til side, det giver dig mulighed for at skabe friktion mod din klitoris-eksternt og internt (selvom vores læber); dette er mere sandsynligt at føre til orgasme end en blot ind-og-ud bevægelse (for de fleste af os), ”siger hun.

3. Du er for fokuseret på din partners fornøjelse

"Hvis du er bekymret for, hvad [din partners] tænker, føler, ser, smager og lugter, kan du ikke forkæle dig med din egen fornøjelse," siger Dr. O'Reilly. "Hvis du er villig til at være lidt mere egoistisk, er det mere mindre sandsynligt."

4. Du nægter at give dig selv en hånd

"Hvis du er hængt op på en type fornøjelse eller en type orgasme-penis i vagina orgasme-vil du være mindre tilbøjelig til orgasme," siger Dr. O'Reilly. Med andre ord, vær ikke bange for onani midt i sex (dette er mere sandsynligt end ikke at være en tur til din partner, siger hun).

5. Du holder vejret

Dr. O'Reilly forklarer, at det at holde vejret under sex kan hindre seksuel reaktion. "Prøv at trække vejret i rytme med bevægelsen af ​​dine hofter eller med hver slik, slagtilfælde eller pumpe," rådgiver hun. "Når du nærmer dig orgasme, skal du overdrive din vejrtrækning (længere inhalerer og udånder) for at forlænge højdepunktet og intensivere din krops dejlige spasmer."

6. Du censurerer dine lyde

"Forskning viser, at kvinders 'copulatory vokaliseringer' ikke altid svarer til vores egen fornøjelse-instead, vi laver lyde til at behage vores partnere. Stop med at holde det inde. Slip løs med dine stønn, skrig og purrs for at sikre, at dine oplevelser er mere autentiske og behagelige, "siger Dr. Dr. O'Reilly.

7. Du engagerer dig ikke i forspil

Hvis du har problemer med at orgasmende, og du ikke engagerer dig i noget forspil, når du har sex med din partner ... ding, ding, ding! Det er et fantastisk sted at starte litteralt. "Forspil i 21 minutter eller mere øger procentdelen af ​​vulva-ejere, der orgasme under et seksuelt møde," siger Alicia Sinclair, certificeret sexolog og skaberen af ​​Le Wand Massager. ”Det kan tage tid at blive revved op og føle sig afslappet. Vær ikke bange for at peber forspil med et legetøj."

8. Du kommunikerer ikke med din partner

Ifølge den licenserede sexterapeut Shannon Chavez, Psyd, er det vigtigt at fortælle din partner, hvad der fungerer for dig i sengen, men ikke mens du er i sengen. I stedet foreslår hun at have en sidesamtale, der er mere uddannelsesmæssig end instruktion i øjeblikket. Når alt kommer til alt kan du ikke klage over, at din partner ikke ved, hvad de laver, hvis du ikke fortæller dem!

9. Du eksperimenterer ikke med analsex

Forskning viser, at analsex kan hjælpe med at lukke orgasmen mellem mænd og kvinder. Ifølge Zhana Vrangalova, ph.d. Plus, de inkluderer ofte mere åben kommunikation.

9. Du modtager oralsex vandret

Okay, så du kan måske helt være i stand til orgasme, hvis din partner udfører oralsex på dig i en vandret (læs: hoved-mellem-ben) position. Hvis dette ikke fungerer, kan du dog overbevise ham eller hende om at ligge på deres side i stedet for at deltage i en teknik, der er kendt som Kivin -metoden. Dette giver mulighed for mere, um, dækning.

10. Du er presset til tid og ved ikke, hvordan du fremskynder situationen

Forskning viser, at det tager (heteroseksuelle, koblede) kvinder 14 minutter til orgasme, og er ikke nogen, der fik tid til det, når en 7 a a.m. Spin Class vinker på den anden side af, når du går i seng. I stedet for at tage langdistanceren, skal du have din partner begynde sex ved at give dig en klitoris orgasme, eller prøv en af ​​disse tre andre metoder til fremskyndet orgasmer.

11. Du cykler ikke dit sexliv

Ifølge kvinders hormonekspert Alisa Vitti, kan det forstå, hvordan hormon ændres i hele din cyklus, påvirker din krops respons på seksuel stimulering. For eksempel i den follikulære fase er du sandsynligvis mindre våd end på andre tidspunkter i din cyklus. At forstå dette kan hjælpe dig med at grøfte smertefuld sex til fordel for at smøre det op. "Alle har brug for lidt (eller meget!) af smøremiddel nogle gange, "siger Sinclair. "Der er absolut ingen skam i Lube -spillet."

12. Du er barfodet i sengen

Ja, så ... tilsyneladende forskning viser, at par, der bærer sokker i sengen, er mere tilbøjelige til at opnå orgasme. Jeg mener, at hvis du lukker øjnene, kunne dette fungere?

Brug for lidt hjælp? Tag denne sexologs råd om, hvad man skal kigge efter, før du investerer i et sexlegetøj. Plus, dette er de 7 bedste sextips, vi lærte sidste år.