De 11 bedste cardio-kerneøvelser, rangeret-og der er ikke en sit-up i syne

5. Squat og skrå knas

Dette træk involverer at gå ind i en dyb squat og derefter bringe dit knæ op i en sideknusning, hvilket giver dig et cardio -boost, mens du styrker din kerne og glutes.

6. Plank klatrere

Plank -klatrere ligner bjergklatrere, bortset fra at du er i en underarmsplanke, og du trækker langsomt dine knæ til dit bryst.

7. Bjergbestigere

Klar til at fremskynde tingene? Bjergklatrere involverer at holde en høj planke, når du hurtigt bringer knæene ind i brystet.

8. Planke humle

Hvis du endnu ikke har prøvet plankehopp. Fra en høj planke hopper du dine fødder til ydersiden af ​​din venstre albue, og hopp dem derefter tilbage til din planke. Det tager kun en håndfuld humle frem og tilbage at begynde at føle forbrænding.

9. Inchworms

Inchworms er i mange HIIT -træning af en grund. Bortset fra at styrke din abs (og resten af ​​din krop!), de er også en fantastisk måde at komme i nogle cardio på.

10. En-arm skiftende bjergklatrere

Bjergklatrere, men gør dem til en bevæbnet. Ja, det siger sig selv, at denne øvelse kræver enhver ounce af styrke i din krop, så forbered dig selv.

11. Burpees

Du vidste, at burpees ville lave denne liste over cardio -kerneøvelser. Selvom det er den øvelse, som alle elsker at hader, er det en af ​​de bedste måder at øge kernestyrken på, mens du også får din hjerterytme op.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.