Den 10 minutters øvelse for at øge selvtillid og knuse selvtvivlen

Det er ofte tilfældet, at du i forfølgelsen af ​​at leve dit bedste liv, du kommer imod forhindringer undervejs: hatere, tilbageslag og sandhed fortælles, at du sætter dig selv. Ofte, selv-tvivl og selvsabotage top mange menneskers liste over selvtillid-bustere. Med en hurtig, 10 minutters øvelse kan du dog bringe denne opførsel i spidsen for dit sind og derefter forhindre dem i at ødelægge dine bedste intentioner.

”Det eneste i hele vores liv, der er for evigt, er vores forhold til os selv,” siger Cycles + Sex-grundlægger og Well + Good Retreat co-leder Lauren Billee. ”Så det er det vigtigste forhold at vokse og pleje."For hende betyder det at oprette understøttende rutiner (daglige meditationer hjælper hende med at skabe en tom skifer hver morgen) såvel som selvkontrol, så hun forbliver autentisk for sig selv, da hun når sine mål.

I løbet af dagen bærer Bille en liste (på et rigtigt stykke papir-ingen noter apps her) med hende. Det giver hende mulighed for at identificere kontraproduktive følelser, hun har, og derefter arbejde for at afhjælpe dem. For eksempel trækker hun i et øjeblik af angst sin liste ud og minder sig selv om at trække vejret. Når hun er træt, ved hun, at hun har brug for at gøre ting, der minder hende om at bremse, såsom at meditere og drikke vand.

”Livet er kompliceret, og dagene er travlt og lange, og brudmønstre for tænkning eller adfærd tager praksis,” siger Bille. Denne liste fungerer som en slags plan for egenpleje og vækst for Bille og har hjulpet hende med at forbedre og tage kontrol over det stadigt så vigtige forhold, hun har med sig selv.

For at skabe en til dig selv skal du afsætte ti minutter til workshop -følelser eller handlinger, du har, som ikke tjener dine mål, og skriv dem ned på venstre side af papiret. Direkte modsat dem, pen ned handlingsbare svar, så du i øjeblikket kan afhjælpe enhver given situation.

”Ved at udføre dette arbejde, hvor jeg bliver opmærksom på, hvordan og hvorfor jeg handler eller tænker på en bestemt måde, [skaber jeg] en slags mindfulness omkring mig selv,” siger Bille. "Med den viden kan jeg derefter have kapacitet til at ændre den. Denne liste, som vi taler om, er det værktøj, der giver mig mulighed for at ændre det hurtigere.”Og når du først er blevet venlig og hensyntagen til dig selv, bliver det også lettere for resten at falde på plads.

For flere praktiske workshops og måder at udnytte din indre sandhed, kom til Well+Good Retreats, hvor Bille vil lede daglige workshops. E [email protected] for at låse din plads.