De 10 bedste æteriske olier, som alle burde have i deres samling
Der findes over 130 kendte essentielle olier. Og hvis du nogensinde har spekuleret på "fungerer essentielle olier?"Undersøgelser viser, at svaret er ja, hvis du bruger dem korrekt med passende forventninger. Og selvom de er naturlige og har masser af helbredende fordele, skal de bruges med forsigtighed.
"Selvom essentielle olier er naturlige forbindelser, der kommer fra planter, er de komplekse blandinger af kemiske stoffer, der er ekstremt potente," siger Lendzian. "Hudreaktioner er dosisafhængige og varierer afhængigt af koncentrationen af den påførte olie. Du skal aldrig påføre ufortyndet olie på huden. Der er forskellige dermale grænser i æteriske olier til dit ansigt og til din krop sammen med skylningsprodukter i modsætning til at forlade produkter."
De bedste måder at nyde essentiel oliearomaterapi på
Din sikreste indsats? Gem rene æteriske olier til din diffusor, og du har et første-række sæde til at opleve deres helende fordele og lækre dufte. "Mit foretrukne essentielle olie -tilbehør er alle de smukke diffusorer, de ligner boligindretning og hængende humørdiffusorer," siger Lendzian. En anden stor mulighed er en essentiel olie sten. Mens temmelig diffusorer kan afgive en erklæring i dit rum, er hængende humørdiffusorer (som er som supped-up billuftfriskere) og oliesten (som bare kræver at placere et par dråber på en lille, porøs sten).
Diffusoren og oliestenen gør det også nemt at blande forskellige dufte derhjemme. "Hvis du kan lide duften af eukalyptus, kan du kombinere den med rosmarin for at få din plads til at lugte som en skov," siger Grigore. Og hvis du leder efter mere æteriske olieblandingsideer, tilføjer Lendzian, at hendes yndlings essentielle olier til at blande er vanilje og orange, med en lille smule lavendel og bergamot. "Dette giver dig en citrusduft, men ikke for sød," siger hun. "Det har en beroligende virkning og kan hjælpe med at berolige huden på samme tid. Det er generelt en vindende kombination!"Hav det sjovt og få kreative, parringsolier, du kan lide, baseret på deres fordele, deres dufte eller begge dele. Hvis du vil anvende olierne topisk, skal du gribe foruddannede skønhedsprodukter, der inkluderer ingredienserne, der interesserer dig.
"Der er flere populære essentielle olier værd at betragte som er gavnligt i sig selv, bare afhængigt af hvad du håber på at få ved at bruge en æterisk olie som en del af din personlige pleje-rutine," siger Lendzian, der også er nyuddannet kandidat af Formula Botanica Organic Formulation School. Lær alt om aromaterapi og essentielle olier fordele ved at gennemgå listen over æteriske olier nedenfor.
Den bedste liste over æteriske olier
1. Citronolie
"Citronolie bruges ofte i de slags kommercielt tilgængelige produkter, du støder på hver dag," siger Grigore. "Hvis du går ned ad gangene i enhver købmand, finder du alt fra husholdningsrensere til håndsæbe til aromatiseret mousserende vand med essensen af citron. Som det er tilfældet med mange citrusolier, efterligner duften tæt den af frugten, hvorfra den er afledt: lys, lys, zesty og ren."
Det er en duft universelt identificeret med friskhed og renlighed, fordi det er en stærk antibakteriel, snerpende og antiseptisk middel. Derfor siger Lendizan, at det også bruges til at bekæmpe bakterie- og svampeinfektioner.
"Fortyndet citronolie kan være vidunderligt effektiv, når det kommer til hudpleje på grund af dens høje koncentration af D-limonen, en forbindelse, der hjælper med at mindske udseendet af rynker, fremme cirkulation og tonere huden," siger Grigore. "Faktisk viste nyere forskning, at D-limonen har hudreparering og antiinflammatoriske egenskaber."
"Plus, duften af citronolie har en stærk effekt på humøret," siger Grigore. En lille undersøgelse fra 2006 fandt, at citronoliedamp har antidepressiva kvaliteter, og yderligere 2008 fandt, at duften af citronolie øgede deltagernes humør, en konstatering bekræftet gennem selvrapporterede data og empiriske data, da forhøjede niveauer af anti-stresshormon-norepinepinfrin var målt i deres blod.
2. Kanelolie
Kanelolie er det modsatte af citronolie. Grigore kalder det sød, krydret, musky og varm. "For mig fremkalder Cinnamon en tydelig blanding af sexet eksotisk og hyggelig fortrolighed," siger Grigore. "Afledt fra både barken og blad Cinnamomum Verum Træ, det er faktisk en af historiens ældste æteriske olier, hvor egypterne optager deres omfattende brug af det i Ebers papyrus, En medicinsk tekst, der dateres til cirka 1550 b.C."
I løbet af denne tid var kanel en varm vare. "Kanelolie var kun overkommelig for de meget velhavende-kejsere, Royals, og senere Europas elite," siger Grigore. "Heldigvis for os er pris og adgang til denne superbrugende olie ingen hindring i dag."
Når de anvendes topisk, kan kanelhudplejeprodukter berolige muskelsmerter og smerter, og har også antiseptisk, antibakteriel, antimikrobiel, antiinflammatorisk og smertelindrende egenskaber, fundet en artikel om gennemgang af 2020 gennemgang. "Nogle undersøgelser har vist, at kanelolie indeholder kraftfulde antioxidanter og potentielt kunne være nyttige til bekæmpelse af neurologiske lidelser og hjertesygdomme," siger Grigore.
3. Citrongræsolie
"Lemongræs er et hurtigt voksende, tropisk græs, der er hjemmehørende i Sri Lanka og Sydindien og dyrkes nu i varmt klima i Afrika og Asien," siger Grigore. "Hele planten bruges i alt fra te til rengøringsprodukter, og det er blevet brugt i årevis i indiske helingstraditioner til behandling af sygdomme som gastrointestinale problemer og feber."
Det har en mild, sød, lemony, urtearoma. "Jeg kan godt lide at bruge det til sin muntre, energiske duft alene, men der er også tilfældigvis masser af beviser for, at den besidder kraftige medicinske og farmakologiske egenskaber," siger Grigore. "Forskning viser også, at citrongræs essentiel olie er antibakteriel og antisvamp, antimikrobiel, antiinflammatorisk og kan være et potent insektmiddel. Dens svampedræbende egenskaber er især nyttige til at bekæmpe den grimme gær forbundet med skæl. En undersøgelse bemærkede, at deltagere, der brugte en skæl tonic med en 10 procent koncentration af citrongræsolie, så en betydelig reduktion i skæl i så lidt som en uge."
5. Lavendelolie
Af alle de essentielle olier derude, siger Lendzian, at lavendel er langt den mest magtfulde. "Det er en af de mest populære og alsidige æteriske olier, der bruges," siger Lendizan. "Det fremmer afslapning og hjælper med at reducere stress og angst. På grund af dets kraftige antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber kæmper den med svampeinfektioner, allergier og eksem og er sårheling. Det har så mange anvendelser på grund af dets kraftfulde egenskaber."
Grigore siger, at det, vi kalder lavendel, faktisk kaldes Lavandula angustifolia og er en af 39 forskellige typer lavendel. "Forskellige arter har forskellige egenskaber, men alle typer indeholder store andele af linalool, linalylacetat, eukalyptol og kamfer," siger hun. "Det er en masse komponenter at have i høje mængder, og det er grunden til, at det er sådan en essentiel kraftcenter. Lavendel er beroligende, antispasmodisk, anti-angst, antiinflammatorisk, antimikrobiel, antioxidant, antibakteriel, anæstetisk, immunforstærkende og antiviral."
Premade lavendel hudpleje er din bedste indsats for at bruge olien topisk, fordi den har et højt indhold af linalool, som kan være følsom for nogle mennesker. Hvis du ønsker at DIY en formel, siger Grigore at fortynde ikke mere end seks dråber af det i en bærerolie (som jojobaolie eller mandelolie) før påføring. "Som med alle essentielle olier og ingredienser generelt, skal du sørge for at prøve en lille mængde på din hud," siger hun, "og se efter en reaktion. Hvis din hud elsker lavendel, kan du bruge op til en 50-50 blanding af halv lavendelolie, halv bærerolie i dine DIY-produkter. Jeg bruger lavendel på en million forskellige måder, hele dagen, hver dag."
5. Clary Sage
Clary Sage er hjemmehørende i den nordlige Middelhavsområde og Nordafrika. "Dens essentielle olie er afledt via dampdestillationen af plantens blomstrende toppe og blade," siger Grigore. ”Selvom de gamle egyptere brugte det i medicinsk praksis, var det ikke før middelalderen, at Clary Sage virkelig startede. I løbet af denne periode brugte læger og herbalists Clary Sage -frø til at hjælpe med at behandle synsproblemer."Plus, Grigore siger, at det også blev brugt til at smage vin.
Når det anvendes topisk, har det masser af fordele. "Det er antibakterielt, astringent, antiseptisk og kan hjælpe med at forbedre cirkulationen," siger Grigore. Det er også hyldet for antidepressiva og hormonregulerende effekter. "En undersøgelse fra 2014 af 22 postmenopausale kvinder i deres 50'ers nogle af dem blev deprimeret fremhævet, at vejrtrækning diffunderede Clary Sage hjalp til at lindre deltagernes depression ved at sænke cortisolniveauer og forbedre thyroideahormonniveauer. Og en undersøgelse fra 2012 afslørede, at Clary Sage-sammen med lavendel og Marjoram-Makes en effektiv massagebehandling for at lindre menstruationssmerter og krampe."
6. Tetræolie
"Tea Tree Oil er et must-have i medicinskabet," siger Lendizan. "Tetræolie er velkendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at bekæmpe allergier og infektioner. Det kan også hjælpe din hovedbund og bekæmpe skæl "og berolige kløe.
Grigore tilføjer, at det eneste sted, som te træer vokser naturligt, er i Australien, men de vokser super rigeligt der. "Traditionelt brugte indfødte australske kulturer tetræblade til at behandle hoste og forkølelse, helbrede sår og lindre ondt i halsen og hudlidelser," siger hun. "Jeg lægger tea tree -olie i stort set alle mine DIY -produkter; jeg anbefaler at fortynde til en 5 procent koncentration, hvilket er ca. 14 dråber pr. Spalsket bærerolie. En af mine foretrukne måder at bruge det på er at tilføje et par dråber til min butikskøbte mundskyl."
7. Eucalyptus
"Eucalyptus essentiel olie er bestemt ikke for de svage," siger Grigore. Det er fordi det har en stærk, lidt minty duft. "Det vil rydde dine luftveje super hurtigt og kan tage vejret væk."Lendizan tilføjer, at det er en" antiinflammatorisk antioxidant og har anti-mikrobielle egenskaber, der hjælper."
Og så meget som vi elsker det, Bugs hader det. "Det fungerer som et pesticid og har evnen til at dræbe svamp, bakterier, insekter, mider og ukrudt," siger Grigore. Og fordi det fungerer som et afvisende middel mod myg, kan det hjælpe med at forhindre malaria -sager. ”Det er muligt, det er grunden til, at Eucalyptus -træer først blev plantet i Californien i 1850'erne. De var en invasiv art fra Australien, men regeringen var bekymret for spredningen af malaria."
Grigore kan lide at lægge ren eukalyptusolie i sit hjem. "Duften er lidt stærk, men den frisker virkelig et rum op og får luften til at føle sig ren," siger hun. "Det gør også et godt spisekammer og skabsmøl og bugafvisende middel."Bonus: Lendizan siger" Det er vidunderligt at bruge i bruser, da varmen og dampen virkelig kan hjælpe med at give energi til dine sanser også."
8. Rosmarinolie
"Rosemary Oil er et stimulerende middel. Når det er inhaleret, har aromaen af rosmarin vist sig at øge hjerterytmen, blodtrykket og åndedrætshastigheden og øge dit immunsystem, "siger Grigore. "Det har også vist sig at øge hjernebølgeaktiviteten og hjælpe den del af dit nervesystem, der styrer organfunktion. Men selvom det stimulerer mange kropslige systemer, reducerer det også niveauerne af stresshormonet cortisol. Og det gør alt dette, mens du er i luften, så du kan simpelthen diffuse det og få disse sundhedsmæssige fordele."
Og når det anvendes topisk, er det en vasodilator (alias, det får blodkar til at udvide), hvorfor det ofte bruges til at fremme hårvækst, tilføjer certificeret aromaterapist Caroline Schroeder.
"Rosmarin er et godt valg til hårvækst og hårtykkelse, fordi den essentielle olie kan reparere, stimulere og regulere celler. Det betyder, at det kan hjælpe med at reducere eller afbalancere olieagtig udladning ved hårsækkene, ”siger Schroeder. Derfor vil du ofte se det i hovedbundserum og shampoo. Plus, dets antimikrobielle egenskaber gør det også til en fantastisk tilføjelse til naturlige skønhedsprodukter til at hjælpe med at udvide deres holdbarhed.
9. Sød orange olie
Efter at være født og opvokset i det sydlige Florida, Grigore Elsker Duften af sød orange æterisk olie. "Jeg tror, det er den bedst-lyserende æteriske olie, periode," siger hun. "Det gør mig glad og energisk fra en whiff.”Mens det delvis skyldes den sentimentale forbindelse til hendes fortid, har Sweet Orange Oil en bevist afslappende indflydelse. "I studier reducerede det angst, da den blev inhaleret, og når det blev anvendt topisk, bremsede det deltagernes pulsrater og vejrtrækningssatser, mens de også rapporterede mere munter og kraftig."
På trods af sine fordele kan søde orange olie være vanskelige at indarbejde i din rutine. "Det diffunderer ikke godt, og som citronolie kan det gøre din hud fotosfølsom, når det påføres topisk, så jeg anbefaler at bruge den i produkter, du planlægger at skylle ud i bruser," siger Grigore. Og husk, at sød orange olie og bitter orange er meget forskellige.
10. Pebermynteolie
"Du ved, hvordan pebermynte lugter. Det er allerede i dit medicinskab, blandet i din tandpasta eller mundskyl eller shampoo, "siger Grigore. "Men hvad du sandsynligvis ikke ved, er hvorfor pebermynte er i alle disse produkter. Pebermynteolie består for det meste af menthol og menthone. Det er et stimulerende, antispasmodisk, antiviralt, antimikrobielt, antifungalt og antioxidant."
Fordi det skaber en afkølingssensation på huden, er det også en effektiv behandling af spændingshovedpine: Deltagere i en undersøgelse rapporterede en betydelig reduktion i smerten ved deres spændingshovedpine inden for 15 minutter, og smerten fortsatte med at falde i den følgende time. "Det hjælper også.
Grigores foretrukne måde at bruge pebermynteolie på er i læbeprodukter. "Det er utroligt forfriskende, og at have det bogstaveligt talt lige under næsen får dig til at føle dig forfrisket hele dagen," siger hun.
