Test din fuldkropsstyrke med denne 7-dages fitnessplan

Dag 23: Intervalkørsel (11 til 30 minutter)

Dagens cardio -træning vil være intervalbaseret. Jog eller sprint i 25 til 30 sekunder, og giv dig derefter en og en halv til to og et halvt minuts hvile imellem. Gentag seks til ni gange for virkelig at få din hjerterytme op.

Dag 24: Samlet kropsstyrke træning (8 minutter)

På dette tidspunkt i planen skal du føle dig alvorligt-og denne træning i hele kroppen vil sætte dine arme, ben og kerne på prøve. Du får ansættelse.

Dag 25: Hit fortovet (20 til 30 minutter)

For din sidste cardio -dag skal du udfordre dig selv til at gå eller løbe i 20 til 30 minutter med det mål at gøre det en til fire miles.

Dag 26: Strækning i fuld krop (8 minutter)

For at hjælpe dig med at forberede dig til din sidste live-træning, går vi gennem en fuldkropsstrækning for at give dine muskler nogle meget tiltrængte TLC. Strækning hjælper dine muskler med at vokse og forlænge, ​​og en rutine med fuld krop, som denne, vil lindre enhver dvælende spænding for at hjælpe dig. Du arbejder gennem nogle aktive strækninger i mobilitetsstil, der rammer hvert sted fra dine skuldre til dine tæer.

Dag 27: Deltag i mig til en live træning

Deltag i mig på zoom kl. 11 a.m. EST, hvor jeg fører dig gennem en 35-minutters live træning.

Dag 28: Fejr!

Du kom gennem din fire-ugers udfordring, og du skulle have en følelse af præstation, når du går ind i resten af ​​2021.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.