At tage arbejde e-mail fra din telefon stopper ikke verden-men det vil forbedre dit liv

Det virkede: I brylluppet dansede jeg meget, lo mere og havde ikke nogen unødvendige distraktioner, der skyede mit fokus fra at gøre livslange minder. Ja, jeg havde stadig min fuldt fungerende telefon med mig, og i tilfælde af en nødsituation kunne nogen have kaldt eller sms (det er en regel i mit firma, at efter-timers opkald og tekster kun skal bruges, når det er absolut nødvendigt). Men da det ikke skete, lærte jeg, at jeg muligvis har brug for min telefon mere, end den har brug for mig, og at verden fortsætter med at dreje på sin akse uanset sidste gang jeg opdaterede min indbakke. Og nu, seks uger senere, er e-mail stadig fra min telefon-og jeg savner det ikke. Jeg er i stand til at nyde mine weekender, aftener og tid fra uret mere. Men den bedste del? Jeg har endelig lyst til at prioritere mig selv.

Seks uger senere er e-mail stadig væk fra min telefon-og jeg savner det ikke. Jeg har endelig lyst til at prioritere mig selv.

Jeg har fået folk til at kritisere mig for ikke at have min e -mail på min telefon. ”Du er administrerende direktør for en virksomhed, hvordan har du ikke altid tilsluttet?”Nå, fortolk ikke min manglende ønske om 24/7 tilgængelighed til at betyde, at arbejde ikke er en prioritet-fordi det virkelig er det modsatte. Jeg tager mit arbejde så Seriøst at jeg anerkender et behov for en vis balance, nogle stille, en vis afbrydelse. Jeg finder ud af, at jeg faktisk er i stand til at reagere mere effektivt og professionelt, når jeg med vilje sætter mig ned for at få ting gjort, håndtere e -mails og vise min dag, hvem er chef.

At tage min e -mail fra min telefon er mig, der sætter en grænse for mig selv og mit arbejde. Det er mig, der siger, dette er min tid, ikke arbejde tid. Selvfølgelig er denne metode til afbrydelse ikke realistisk for alle. For mange job i mange brancher er det at være lydhøre og tilgængeligt en forventning om open i den åbne. I dette tilfælde skal du starte med små med grænserne. For eksempel tjekker du måske ikke din e -mail første ting om morgenen eller mens du ruller i sengen om natten (hvilket er en stor vane at begrænse sig) alligevel). Du kan prøve at undgå din e -mail, indtil du kommer til dit skrivebord om morgenen, for hvad kan du virkelig udrette fra bruser? Måske bare slukke for push -meddelelser. Bed måske dine kolleger om at e -maile dig (og undgå sms eller opkald) mellem bestemte timer. Eller beslut dig, at du i en time hver aften skal slukke for din telefon eller lade den være hjemme, mens du går på løb. Start lille og se effekten.

Ligegyldigt hvor mindre tilsyneladende grænsen er, at indstille en vis regel, der giver dig agentur over din tid og liv midt i denne æra med konstant information Bombardement er en værdig investering i dit helbred og lykke. Det kan endda hjælpe dig med at finde højere niveauer af succes.

Lauren Berger er grundlægger og administrerende direktør for Internqueen.com, Careerqueen.com og IQ Agency for College Marketing. Hun er forfatter til tre bøger, inklusive hendes seneste, Få det sammen: grøft kaoset, gør arbejdet og design din succes. Hun bor i Los Angeles.

Da det lykke-boostende potentiale ved at tage en digital detox har videnskabsstøttede ben, kan du overveje at gå på en frakoblet ferie. Det er En varm rejsetendens i år.