Stræk, styrke og opvarm de 3 ingredienser i denne ultimative mobilitetsopvarmning til løb

På den måde, når jeg siger, "Okay muskler, tid til at sparke i gear," vil de vide, hvad de skal gøre.

For at forberede vores muskler til disse løb inkluderer Handal tre elementer i denne træning: strækning, styrkelse og opbygning af varme. Dette er netop de ingredienser, der er nødvendige for en god opvarmning: du er nødt til at få dit blod til at pumpe, du er nødt til at få dine muskler klar til handling (eller, for at "aktivere" dem), og du er nødt til at smøre dine led.

Det sidste punkt er vigtigt: Mobilitet refererer til bevægelsesområdet for dine led og deres omgivende systemer. Da de vigtigste led, du bruger i en lang løb, er dine hofter, inkluderer Handal masser af hofteåbnere sammen med bevægelser som lunges, der også vågner op på dine benmuskler, når du finder den mobilitet, du har brug for at køre med et effektivt skridt.

Kan du føle varmen? Godt, du er klar til at løbe!