Stress og angst er alvorlige-hvorfor handler vi som om de er NBD?

En anden grund til, at mange mennesker minimerer stress og angst i deres liv, siger Stone, er fordi de antager, at deres partner og venner er stressede og ængstelige, for så losser på dem synes bare ikke rigtigt. Og ja, der er sandhed til det, siger Stone (se bare på hvor mange W+G -læsere sagde, at de var stressede!). ”Men det betyder ikke, at de ikke er i stand til at støtte dig på samme tid."

Bare fordi størstedelen af ​​mennesker oplever stress og angst, føles ikke, at de føles mindre gyldige. "Uanset hvor hårde ting er i dit liv, føler sig hørt, set og vidne gør alt lettere," siger holistisk psykiater Ellen Vora, MD, en paneldeltager på en kommende Well+Good Talks -begivenhed om emnet.

Faktisk tilføjer Stone, at det at være sårbar med dine kære kan faktisk styrke dit forhold. ”Folk er mere tilbøjelige til at komme om deres egne kampe, når de føler sig mindre alene i deres oplevelse,” siger hun. Med andre ord, du taler om stress og angst i dit liv giver dem plads til at tale om deres-og du kan skuldre hinandens byrde.

Hvordan arbejdskultur brænder problemet

Men at blive sårbar kan være endnu sværere i arbejdsmiljøet, hvor du dybest set skal være på dit A-spil 24/7. I den samme undersøgelse af W+G -læsere delte 78 procent af de adspurgte, at arbejdet var en vigtig kilde til stress, og 64 procent sagde, at arbejdet udløste deres angst. Alligevel er det at være stresset på arbejdet udråbt, da de ideelle-med mange tech-virksomheder, der tilskynder til skøre lange timer og opstartskultur, ser ud til at prise mennesker, der brænder lyset i begge ender som "gørere."

"Vi er i en virkelig smule situation med arbejdskultur lige nu," Dr. Vora siger. "Alle er udbrændt, og der er en stille skam over, 'Hvis jeg finder mig udbrændt, er jeg måske værre end andre mennesker.'"

Hun påpeger, at mange mennesker er bange for at tale med deres manager om, hvor stressede de er, fordi de er bekymrede for, at det vil få dem til at se ud som om de ikke kan gøre deres job godt. Og den frygt er ofte berettiget, dr. Vora siger. ”Jeg tænker meget på dette, når det kommer til timelønarbejdere, der er i en position, hvor de, hvis de ikke dukker op til deres skift, bliver fyret,” siger hun. I stedet lider folk i tavshed og gør det bedste, de kan for at holde hovedet over vandet.

Bryder tavsheden

Selv hvis nogen anerkender, at de er alt for stressede eller ængstelige, kan det være vanskeligt at finde ud af, når det kvalificerer sig som "alvorligt nok" til at søge hjælp. "Det er absolut et spektrum," siger Dr. Vora. Den korte version: Når enten når et punkt, hvor det er vanskeligt at fungere på den daglige basis, er det, når du har brug for at gøre det ekstra skridt for at søge hjælp, Dr. Vora siger.

Og hjælp behøver ikke automatisk at betyde terapi, dr. Vora siger. Enkle handlinger med at fokusere, hvad der er i din kontrol, siger hun, kan gøre en stor forskel i din daglige stress og angsthåndtering (tænk: at få nok søvn, tage en dyb indånding, have et støttesystem.) "For nogle mennesker, der oplever angst eller stress med mellem kvalitet, kan nyttige interventioner omfatte meditation, motion, madlavning eller tegning," tilføjer sten.

Vær først og fremmest bange for at tale om, hvad du går igennem med mennesker, du stoler på. Taler op vilje Hjælp-og er det første skridt hen imod at ændre kulturen fra at se stress og angst som blot livsfakta til noget, der er ikke okay.

Noget andet ved stress, du har brug for at vide: det er smitsom, men der er en sølvforing om, hvordan angst faktisk kan hjælpe dig.