At starte din dag med denne antiinflammatoriske kokosnøddesignlatte er et effektbevægelse til dit tarmmikrobiom

Ud over at fremme fordøjelsen siger Sauceda, at prebiotika som inulin kan producere kortkædede fedtsyrer, som hjælper med at holde foringen af ​​din tarm stærk. ”Dette er grunden til, at du ofte ser tarmsundhed forbundet med immunitet, eller du hører udtrykket” utæt tarm ”, siger Sauceda. ”Vi vil holde den barriere tæt. Og prebiotika kan være et brændstof til tarmbakterierne, der kan hjælpe med at bevare denne barriere."

I kraft af at være koffeinfri viser Charles 'cikorie latte opskrift også at være mindre dehydrering end en typisk kop kaffe. Dette skyldes, at koffein er et kendt vanddrivende middel og kan forårsage betændelse i kroppen. Derudover bemærker Sauceda, at det er mere tilfredsstillende at starte din dag med en drink rig på fiber og kokosnødmælk. ”Fiber hjælper med både at bremse fordøjelsen og holde dit blodsukker stabilt,” siger hun. ”Kokosmælk har noget godt fedt i det, som også vil hjælpe med at drive dig gennem disse morgenmøder.”(Foretag bare ikke fejlen ved at springe morgenmad på dage, du nipper til denne beroligende drikkekoffee, er ikke et måltid, folk!)

For ekstra smag kan Charles lide at afslutte sin cikorie-baserede morgenlatte med et strejf af kanel. Mens et valgfrit trin, kan det potentielt have store fordele: der er videnskabelig forskning, der antyder, at kanel ikke kun har antiinflammatoriske egenskaber, men også antioxidant, antimikrobielle og antitumoreffekter. Den er også rig på polyfenoler, en forbindelse, der har vist sig at reducere niveauer af triglycerid (en dårlig form for kolesterol) i blodet. "Kanel kan have meget kraftige effekter, selv i små mængder, især hvis dette er noget, du drikker hver morgen-det tilføjer alt sammen," siger Sauceda.

Sådan pisker du den antiinflammatoriske cikorie latte opskrift fra Heal Me Delicious. (FYI: Mens Charles siger, at hun nyder processen med at stege chikorie- og mælkebøtter rødderne selv, bemærker hun også, at de også er tilgængelige forudgående, hvis du hellere vil springe over det skridt for at spare tid om morgenen.)

Antiinflammatorisk mælkebøtte og cikorie latte opskrift fra heal me lækker

ingredienser
2 TSP ristet mælkebøtte rod
1 TSP ristet cikorie rod
1/4 kop kokosnødmælk, dampet
Dash af kanel

1. Hvis ikke allerede ristet, stegt mælkebøtte og cikorie i en opvarmet stegepande i 3 til 5 minutter, omrøres ofte, indtil de afgiver en ristet aroma.

2. Placer mælkebøtter og cikorie rod i en tepande eller fransk presse og dæk med kogende vand. Lad stejle i 5 minutter.

3. I mellemtiden skal. Damp indtil skummende.

4. Hæld dybt te i krus og top med skummet mælk og strejf af kanel.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.