At bruge tid udenfor kan hjælpe dine børn med at se bedre litteralt

De gode nyheder? Udendørs tid kan hjælpe. En metaanalyse baseret på randomiserede kontrollerede forsøg, der blev offentliggjort i 2020. "Eksponering for udendørs lys har vist sig at reducere øjenvækst og derved reducere udviklingen af ​​nærsynethed," dr. Brissette forklarer. "Når børn spiller udenfor, ser de ofte langt væk, sporer og bruger andre komponenter i visuel udvikling, som er vigtige for øjenesundhed."

Kort sagt, fordelene ved at tilbringe tid udenfor er todelt for børn: det reducerer mængden af ​​tid med at fokusere på tingene tæt på, og Sollys hjælper med at bremse øjenvæksten, hvilket reducerer risikoen for at udvikle nærsynethed.

Når det er sagt, dr. Brissette bemærker, at undersøgelsen kun kiggede på effekten af ​​sollys på øjnene, når de udvikler sig og vokser, hvilket kun sker i barndommen. (Undskyld, voksne!) Så det er vigtigt at sikre, at børnene bruger mere tid udenfor og følger den sikre solpraksis nedenfor.

Øjes sundheds bedste praksis, når du tilbringer tid udendørs

Sigt på 40 minutter om dagen

Som med de fleste gode ting kan for meget tid udendørs være skadelig, hvorfor dr er grunden til. Brissette anbefaler at være opmærksom på omfanget af sollyseksponering. Ikke kun kan solens UV -stråler have skadelige virkninger på øjnene, men de kan også påvirke huden omkring øjnene. "For meget UV -eksponering kan føre til dannelse af grå stær såvel som udviklingen af ​​hudkræftformer på øjnene og øjenlågene," siger hun og tilføjer, at det er vigtigt at anvende solcreme til disse delikate områder.

Som tommelfingerregel rådgiver hun at bruge 40 minutter om dagen på at få indirekte udendørs eksponering for sollys, som anbefalet af American Academy of Ophthalmology.

Bær solbriller

Solbriller er for øjnene, hvad solcreme er for at bære dem er et must, når det er udenfor. Imidlertid er ikke alle sunnier skabt lige. For optimal beskyttelse, Dr. Brissette anbefaler dem med 100 procent UV-beskyttelse. Dette skal ikke forveksles med polarisering, som hun forklarer er en belægning, der hjælper med at reducere blænding (fantastisk, hvis du laver sport udenfor), men ikke har beskyttende effekter på øjnene. Bonuspoint for hatte at beskytte sig mod solen, især når de er udendørs i lange perioder.

Se ikke direkte på solen

Solbriller eller ej, både børn og voksne skal undgå at se direkte på solen. "Intens lys og UV -stråler kan føre til fotodamage af de delikate okulære væv," Dr. Siger Brissette. "F.eks."

Så hold dine børns peepers beskyttet, mens du tilbringer tid ud af døre, og prøv at gøre det til en vane med at tilbringe mindst 40 minutter i den friske luft hver dag.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.