'Social Jet Lag' er den egentlige grund til, at du sover som crap på søndage

2. Spring koffein over

Jeg ved! Dette er svært. Hvis du allerede sover sent, dr. Harris siger, at du er veludviklet nok til at springe koffein over, så du ikke forstyrrer dine døgnrytmer senere. Lav dig selv en kop te og nyd det i stedet.

3. Spis ikke eller træner 3 timer før sengetid

Når du endelig kalder det en nat og glider under dine covers, vil du sørge for, at din krop ikke stadig fordøjer mad, og at den har haft chancen for at sænke din kropstemperatur efter at have trænet. På den måde vil intet afbryde dine søde, søde drømme.

4. Giv dig selv mindst en time til at afvikle inden din normale sengetid

Snuggle op, meditere, læse og prøve (bare prøv!) til at hylde din telefon om natten.

5. indarbejde søvnfremmende fødevarer hele dagen

”Tryptophan er en aminosyre, der er kendt for at øge følelsen godt og søvnfremkaldende hormoner serotonin og melatonin,” Rachel Berman, RD, tidligere fortalt godt+god. Så hvad indeholder tryptophan? For blot at nævne nogle få, laks, æg, tofu, linser og spinat fortjener alle et sted på søndagens opstilling. Dejligt forsøg, social jetlag.

Mad at spise på mandag for ekstra energi:

Søndag er tilfældigvis den bedste ugedag til at have sex. Så hvorfor ikke prøve en sextræner 4 foretrukne ting at gøre i soveværelset?