Er du træt eller træt? Her er 4 nøgleforskelle, ifølge en søvnlæge

"Træthed er den følelse af at trække et ton mursten bag dig, ikke have nogen energi, ingen gas i din tank," siger Dr. Dr. Harris. ”Men når du er i stand til at prøve at lur, kommer søvn bare ikke, selvom du vil have det."

2. Træthed og søvnløshed har en tendens til at springe sammen hånd i hånd

Der er en ond cirkel, der følger med mere kronisk træthed: I det væsentlige er du så træt dig Kan ikke søvn. Og fordi du ikke kan sove, sidder du fast i dette holdemønster for total udmattelse.

"Mange mennesker med søvnløshed, men ingen andre medicinske eller psykiatriske problemer har ofte træthed, men ikke søvnighed," Dr. Harris. "De prøver at sove, men det kommer bare ikke"

3. Søvnighed handler normalt om specifikke eksterne eller interne problemer

Ofte ved du, hvorfor du føler dig lidt søvnig: du blev op for at se Bare en episode mere af det show, eller du vågnede tidligt for at lave en gymnastiksklasse, skære ind i dine otte timers hvile. Men hvis du finder dig selv føler dig lejlighedsvis døsig på trods af klokker i otte timer regelmæssigt, dr. Harris foreslår at tale med din læge om problemer, der kan påvirke din søvnkvalitet. Bare et par potentielle mistænkte kan være søvnapnø, døgnrytmeproblemer og narkolepsi.

4. Træthed kan være lidt vanskeligere at finde ud af

Følelser af langvarig energiafløb kan have brug for en smule prøve og fejl, før du virkelig ved, hvad der foregår. Dr. Harris foreslår, at du starter med at gøre status over din søvnhygiejne. Du kan gøre dette ved at øve stressreducerende vaner, begrænse koffein, opretholde en almindelig seng og vågentid, holde skærmbilleder i en time før sengetid, begrænse tunge måltider og væsker inden for tre timer før sengetid.

"Arbejd også med at øge fysisk aktivitet ved at træne, gå på tur eller gøre noget for at bevæge sig rundt," siger Dr. Dr. Harris. "Fysisk træning hjælper med at forbedre søvn og reducere træthed. Nøglen er at være konsekvent, siger mindst to uger. Hvis du efter to uger med at foretage ændringer og holde dig sammen med dem, har du ikke set nogen indflydelse på dine energiniveauer, så er det tid til at tale med din læge."

"Udmattelse er mere en generel idé, der er ekstrem og længere sigt i naturen," siger Dr. Dr. Harris. "Hvis du har foretaget de ovennævnte ændringer, der arbejder for at reducere stress og forbedre søvnkvaliteten og mængden-og stadig føler Din læge vedrørende mulige årsager."

Lider af udbrændt drevet søvnløshed? En funktionel medicin doc har et par ideer til dig. Og hvis du føler dig sulten, er her ernæringseksperter Top mad til bedre søvn.