Simpelthen * føler * mere forbundet med naturen er forbundet med lykke og større velvære

Hvorfor et højt niveau af naturrelateret er forbundet med mere positive følelser

For at vende tilbage til ideen "Moder Natur", har forskere mistanke om, at et tæt slips med naturen kan være noget, vi er fastgjort til at værdsætte. ”Der er rigelige data, der antyder, at det er nyttigt at have gode sociale forhold til vores psykologiske og fysiske helbred,” siger Dr. Dr. Zelenski. ”At have et 'godt forhold' med naturen, eller rettere sagt, en følelse af tæt forbindelse til det, kan være nyttig på en lignende måde eller af lignende grunde."

Fordi naturressourcer for evigt har været en integreret del af vores overlevelse, er meget af den fordel, vi får ved at forbinde med naturen, sandsynligvis evolutionær. ”Vi udviklede os til at ville forbinde med mennesker, men også med steder og andre levende ting,” siger Cindy Frantz, ph.d., professor i psykologi og miljøundersøgelser ved Oberlin College & Conservatory. Hun skaber også analogien mellem et stærkt niveau af naturrelateret og et intimt interpersonelt forhold. ”At vide, at din partner eller bedste ven eksisterer, selvom du ikke er i rummet med dem, kan være trøstende,” siger hun. Og det samme kan gå for naturen: at have et stærkt følelsesmæssigt slips til det eller dyb forståelse af det som en del af dig selv, selv når du ikke er fysisk i en naturlig omgivelse, kan også være psykologisk beroligende.

Det følger også, at det at være mere opmærksom på eller forbundet med naturen kan føre dig til at trække flere elementer i naturen ind i dit liv, siger Dr. Zelenski. Det kan betyde at købe stueplanter, sætte naturinspirerede billeder, se film om den naturlige verden eller inkorporere grønt eller biofil design i dit rum. Og enhver af det kvasi eller virtuelle eksponering for naturen kunne også spille en rolle i at øge dit velbefindende.

Naturligvis er meget naturforbundne mennesker også mere tilbøjelige til at tilbringe mere tid i, ja, naturligt-især i genoprettende naturlige miljøer. Og videnskaben har længe vist, at "at bruge tid i naturen er forbundet med godt humør, reduceret stress, kognitiv restaurering og sunde fysiologiske ændringer," siger Dr. Zelenski.

Sådan øger dit niveau af forbindelse til naturen

Det er temmelig klart, at det er en god ting at blive intimt med naturen. Men vi kan ikke alle bare flytte til et fjernt naturligt rum eller tage af sted i ørkenen for en tilbagetog. Heldigvis siger videnskaben, at der er meget mere tilgængelige måder at up-level din naturrelateret uden nødvendigvis at fordybe dig i naturen til enhver tid.

For det første er det nyttigt at udvide din definition af, hvad naturen indebærer. ”Naturelementer kan findes næsten overalt,” siger Dr. Frantz, der refererer til kraften ved blot.

Faktisk kan den opmærksomme tilgang gå videre mod at øge din naturrelateret end blot at bruge en masse tid fysisk I naturen, mens du er mentalt distraheret (måske af noget på din telefon eller en opgave, du skal gøre, når du kommer hjem). ”Forbindelsen forbedres mere, når folk tager nogle aktive skridt til at lægge mærke til og forbinde med naturen,” siger Dr. Zelenski. ”For eksempel har vi fundet ud af, at en kort mindfulness -instruktion virkelig øger forbindelsen til naturen, som folk føler på en kort gåtur udenfor."

Selvom virtuel eksponering for naturen helt sikkert kan hjælpe, er det for sig, at lære om et element af naturen i en klasse eller ved hjælp af en dokumentar-din bedste indsats at finde ethvert roligt udendørs rum (selvom det ikke er supergrønt eller natur-y) at bruge lidt tid på at fokusere på intet andet end at være udenfor. ”Det handler virkelig bare om at være opmærksom på det, du ser,” siger Dr. Frantz. Hun anbefaler også det enkle sind trick til at prøve at forestille sig alle de andre levende væsener på planeten. Der er ikke noget som at zoome ud for at få dig til at huske, hvor meget af en lille plet hver af os virkelig er-og hvor sammenkoblet vi alle er til hele livets web.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.