Skal du spise en banan på tom mave?

Lyt til denne historie

Når det er sagt, at spise en banan på tom mave første ting om morgenen er heller ikke en god idé, ifølge Maeng. ”Din krop øger naturligvis dit blodsukker om morgenen, og hvis du ikke er diabetiker, vil din krop gøre mere insulin til at afbalancere dit blodsukker,” forklarer hun. ”Af denne grund er morgen (eller på tom mave) ikke det bedste tidspunkt at spise høj enkel kulhydrat og fødevarer med lav fiber, såsom bananer."

Overraskende som det kan være, siger Maeng, at det inkluderer inden for populære morgenmadsartikler såsom frugt smoothies, acai skåle eller portioner havregryn toppet med bananer. ”De kan alle have en negativ indflydelse på dit blodsukker og energiniveau,” advarer hun.

Den bedste måde at forbruge bananer på

Det er ikke at sige, at du dog aldrig kan spise bananer. Det er bare bedst at parre dem med andre fødevarer og spise dem på det rigtige tidspunkt for at undgå en utilsigtet sukker spike-fatigue-effekt. (Når det er sagt, kan en banan muligvis hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere om natten.)

"Fiber, protein og fedt kan hjælpe med at bremse absorptionen af ​​sukker i din krop og forhindre skarpe blodsukkerspidser og nedbrud," forklarer Maeng. ”Nogle gange kan din krop producere for meget insulin efter et stort simpelt kulhydratmåltid [som dem, der indeholder bananer], hvilket gør dit blodsukker falder for lavt. Denne reaktion kan føre til flere sukkertrang, da din krop prøver at bringe dit blodsukker tilbage til et sikkert niveau.”Som sådan, næste gang du higer efter bananer om morgenen, foreslår hun at parre dem med nøddesmør eller blande dem i dine protein smoothies.

Fik et par overskridende bananer? Du ved hvad det betyder Banana-brød: