Skal du drikke proteinvand? En registreret diætist vejer ind

Som de anbefalede proteinkrav viser, jo mere aktiv du er, jo mere protein har du brug for. Dette er en af ​​grundene til, at mange af proteindrikke på markedet er gearet specifikt mod atleter. "Hvis du træner og har en proteindrink bagefter, vil det hjælpe med hydrering og proteinbehov," siger Agyeman og tilføjer, at det er vigtigt at tanke med vand og protein såvel som kulhydrater efter en træning. "Du kan dog også imødekomme dine proteinbehov ved at have en snack efter træning," siger hun. Faktisk vil det også sikre, at du får andre vigtige næringsstoffer sammen med det, såsom kulhydrater, fiber og umættet fedt.

Nogle proteinfarvande-specifikt dem med kollagenprotein som Dirty Lemon's kollagenvand og vitale proteiner-aren ikke målrettet specifikt for atleter, der ofte spiller skønhedsfordelene ved kollagen i stedet. "Kollagen er en type protein, som kroppen fremstiller," siger Agyeman. "Med tiden er mængden af ​​kollagen, vi har formindsket, og der er nogle virkelig interessant forskning, der udføres på, hvordan indtagelse af kollagen kan hjælpe med at gavne huden," siger hun. Stadig understreger hun, at selvom kollagenvand kan være fordelagtigt, er det ikke nødvendigt.

Uanset om det er et proteinvand for atleter eller et med kollagen til skønhedsfordele, kommer Agyeman til den samme konklusion om dem: "Hvis du vil drikke det, vil det ikke skade noget. Men det er heller ikke noget, du brug for at drikke, ”siger hun. Hun tilføjer, at det, der er vigtigst, er at være opmærksom på dine samlede proteinkrav og sørge for, at du rammer dem på en eller anden måde, hvilket for de fleste mennesker er gennem mad. Hvis du tror, ​​du kunne være mangelfuld med protein (selvom det er usandsynligt), skal du konsultere en læge eller diætist så hurtigt som muligt.

Hvis du ønsker at drikke proteinvand, er det her, hvad du skal være opmærksom på

Vil du prøve dette opholds vand? Agyeman siger, at der er et par faktorer at overveje, startende med den type protein, der bruges i din drik. Udover kollagen er valle det andet primære protein, der bruges i proteinvand drinks-partikulært dem, der er rettet mod atleter. Agyeman siger, at det, hun kan lide ved valle, er, at det er et komplet protein, hvilket betyder, at det har alle ni essentielle aminosyrer. Men hun påpeger også, at det for nogle mennesker kan være svært at fordøje, især mennesker, der har en følsomhed over for lactose. (Etiketlæsningstip: Valleisolat er laktosefrit, men valleprotein har laktose.) Så hvis du er følsom over for mejeri og vil prøve proteinvand, siger hun at gå efter et med kollagen kan være en bedre indsats.

Agyeman påpeger også, at både valle og kollagen ikke er veganske muligheder. Mens der ikke er så mange veganske proteinfarvande på markedet endnu, begynder det at ændre sig. Sidste år kom Protein20 ud med en lavet med ærteprotein og med plantebaseret spisning, der overtager wellness-verdenen, kan du satse på, at flere muligheder kommer ind i markedet hurtigt nok.

Udover den type protein, der bruges, siger Agyeman, at det også er vigtigt at være opmærksom på de andre ingredienser. "Nogle er fulde af tilsat sukker og kunstige ingredienser, der er næringsstoffer," siger hun. Mens drinks med sukker kan være gavnlige efter en super intens træninglignende kørende dobbeltcifret miles-hun siger for den gennemsnitlige træning, har du ikke brug for det.

Igen bærer det gentagelse af, at Agyeman siger, at vi ikke "har brug for" proteinfarvande; Langt de fleste mennesker rammer deres proteinkrav helt fint med mad. Men hvis du vil gå efter det, siger hun, at det bestemt ikke vil skade (medmindre du har et underliggende medicinsk problem at være opmærksom på). Hydrering er vigtig. Så er protein. Det viser sig, at de bare ikke behøver at blive kombineret i den samme flaske for at imødekomme begge behov.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.