Skulle du undgå at indtage citrus (OJ og citronvand inkluderet) på tom mave? Gastroenterologer vejer ind

Et godt middel mod sur reflux eller en "sur mave" er alkalisk vand, dr. Siger Berookim. ”At drikke fire til fem glas alkalisk vand kan forbedre halsbrandssymptomerne markant,” anbefaler han.

Dr. Berookim advarer også om, at det ikke kun er citrusfrugt eller juice, som folk, der beskæftiger sig med sur reflux. ”Ikke kun findes citronsyre i saftdrikke [og frugter], men også i kulsyreholdige drikkevarer-det tilføjes til læskedrikke til smag,” siger han. ”Nogle aromatiserede kulsyreholdige farvande indeholder også citronsyre, men med meget lavere mængder.”Så husk disse drikkevarer, hvis du også oplever sur tilbagesvaling eller GERD.

Fortynding af citrusjuice i vand

Alle frugter indeholder meget forskellige mængder citronsyre, hvilket gør dem mere eller mindre syrlige og sure vs. sød. Det er selvfølgelig, hvorfor det er sjovt at drikke et glas OJ. Ifølge begge gastroenterologer er dette gode nyheder for dem med GERD.

”Mange mennesker med sur tilbagesvaling kan muligvis tolerere ananas eller abrikosjuice, da citronsyreindholdet ikke er så højt i disse frugter,” Dr. Siger Berookim. ”Derudover har æble- og druesaft lavere mængder citronsyre."

I den anden ende af det sure spektrum er citrusfrugter, især citroner og limefrugter, hvorfor folk ofte tilføjer dem til vand for at fortynde deres syrlige smag. Det er dog vigtigt at huske på, at blanding af citronsaft med vand faktisk ikke gør noget for at ændre syreindholdet i citrusfrugten. ”Kemien med syre er, at vand ikke er en buffer,” Dr. Siger Pimentel. ”PH, et mål for syre, ændres ikke af vandmængden."

Når det er sagt, så længe du ikke har problemer med halsbrand, vil drikke fortyndet citrusjuice, som citron eller kalkvand, ikke være et problem, uanset om du har spist noget eller ej, dr. Pimentel tilføjer. Og hvis det betyder, at du drikker mere vand, så dr. Berookim siger under alle omstændigheder, klem lidt citrusjuice ind i din H2O. ”At drikke rent vand første om morgenen er bedst,” siger han, ”men det kan være vanskeligt for nogle mennesker, der foretrækker vand med en vis smag. I dette tilfælde er det acceptabelt at drikke vand med citron, hvis det er sådan, man kan fremme tilstrækkelig hydrering."

Bundlinie? Hvis citron er din vigtigste klemme om morgenen-eller du kan ikke forestille dig at starte din dag uden at gøre det med (eller uden) at spise mad er helt fint, medmindre din læge har fortalt dig andet.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.