Det psykologiske fænomen, der forklarer, hvorfor du stadig har lyst til, at 2019 var sidste år

5 Årsager føles forvrænget siden starten af ​​Covid-19

1. Du indtastede overlevelsestilstand

Oprindeligt kan tidsforvrængning være resultatet af at opleve en følelse af nødsituation og de ledsagende knæ-rykk-tilpasningssvar. ”I overlevelsestilstand kan vores opfattelse af tid forvrænges og bremser for at give os en chance for at klare den opfattede trussel,” siger psykoterapeut Aimee Daramus, Psyd. ”Så sker der noget” normalt ”, og tiden skynder sig i sammenligning, fordi du er trådt ud af overlevelsestilstand i et stykke tid."

Hukommelse spiller også en rolle i denne oplevelse, siger hun: I overlevelsestilstand behandles minder af en anden del af hjernen, end de er i normale tider, og af forskellige processer. ”Erindringerne forbinder ikke så glat og føles måske ikke som om de sker i den samme virkelighed,” siger hun.

2. Du er usædvanligt stresset

Løbende og forhøjet stress forbundet med at leve gennem pandemien har sandsynligvis heller ikke hjulpet den forvrængede følelse af tid. ”Der har ikke været meget forskning på covid stress og tidsopfattelse, men generelt ved vi, at stress påvirker disse ting,” siger Dr. Daramus.

3. Tidsmærker ud over ure er forsvundet

Begrebet tid, som vi har kendt det, er hele vores liv relativt nyt, siger Dr. Daramus. Hun påpeger, at ure og ure er ny teknologi i forbindelse med menneskets historie, og andre tidssporingsmidler blev faktisk brugt til de fleste af vores arters tid på jorden, såsom solopgang, månefaser, sult-pangs og opgaver, der kan kun udføres i en bestemt sæson.

”Det kan være desorienterende, når urtid og begivenheder ikke synkroniseres, fordi begivenhederne i vores liv ikke sker. Denne desorientering kan dukke op som tidsforvrængning.”-Aeaee Daramus, Psyd, psykoterapeut

I dag måler de fleste moderne mennesker tid på to forskellige måder: vi bruger stadig subjektive foranstaltninger, såsom vedtagelsen af ​​begivenheder, men vi har også tilføjet brugen af ​​objektive foranstaltninger, såsom ure. ”Begge har fordele, men det kan være desorienterende, når urtid og begivenheder ikke synkroniserer, fordi begivenhederne i vores liv ikke sker,” dr. Siger Daramus. ”Den desorientering kan dukke op som tidsforvrængning."

Så mens en form for tid marsjerer, når altid-solen stiger op og går ned, som det altid gjorde, og sæsoner fortsætter med at ændre andre måder, vi er vant til at markere tid, er ikke nødvendigvis forblevet de samme. Mange festligheder og begivenheder blev annulleret i det første år af pandemien, og nogle forbliver på vent selv nu, for eksempel.

”Som mennesker har vi en tendens til at markere tidens gang ved ferie og festlige begivenheder såsom eksamener, fødselsdage og Thanksgiving. I betragtning af den isolerende karakter af pandemien er mange af disse elskede begivenheder dog blevet dæmpet eller springet helt over, ”siger klinisk psykolog Carla Manly, ph.d. ”Som et resultat har mange af de traditionelle mentale markører, der giver vores dage og måneder betydning, ikke rigtig registreret på et betydeligt niveau."

4. Mangel på nyhed

Nogle eksperter siger, at oplevelsen af ​​tid er påvirket af mængden af ​​erfarne nyheder, og for mindst nogle dele af pandemien var nyheder ekstremt begrænset. I 2020 indsnævrede mange af os vores liv til ekstremt forudsigelige interaktioner og oplevelser for at undgå at blive syge. Nogle af os fortsætter med at begrænse nye oplevelser til i dag af samme grund, og uden dem kan tiden føles forvrænget.

5. Skærsilitetseffekten

En anden potentiel årsag til tidsforvrængning er det, som dr. Manly kalder “Purgatoryeffekten.”Nogle af os ventede og fortsatte endda med at vente på, at livet skulle vende tilbage til det normale. ”Denne kroniske ventetid er meget som at sidde fast i et venterum på hospitalet, hvor tiden ser ud til at stå stille,” siger hun. ”Selvom livet virkelig fortsætter med at ske rundt omkring os, er det opfattelsen af ​​Stuckness og Stagnancy, der får os til at føle os fast i tide."

Tidsforvrængning kan påvirke din mentale sundheds-her, hvad der kan hjælpe

Desværre kan tidsforvrængning katalyseret af Covid have mental sundhedsmæssige konsekvenser. ”For eksempel, når tiden føles som om det bevæger sig for langsomt, kan vi føle os fast, deprimeret og ængstelig,” siger Dr. Dr. Mandig. ”På den anden side, hvis tiden opfattes som at flyve for hurtigt, kan vi føle os deprimerede og ængstelige på grund af opfattelsen af, at vi går glip af selve livet. Når tidsforvrængning forekommer for ofte, kan vi faktisk føle os som om vi er ude af kontakt med vores selv og oplevelsen af ​​vores egne liv; Dette kan føre til følelser af fremmedgørelse, forvirring og endda sorg."

Mens du ikke blot kan slå dig selv ud af dette-og for mange af os normalitet, som vi vidste det i 2019, kan eksperter måske aldrig returnere--eksperter.

”Når vi med vilje bremser for at opleve livet, er vi naturligvis mere afstemt til øjeblikket såvel som tidens gang."-Carla Manly, PhD, klinisk psykolog

Den første er mindfulness. ”Når vi med vilje bremser for at opleve livsfølelser, personlige udvekslinger og daglige ritualer-er vi naturligvis mere afstemt til øjeblikket såvel som tidens gang,” siger Dr. Dr. Mandig. ”Hvis jeg f.eks. Men hvis jeg tager den samme gåtur med opmærksom opmærksomhed på mine omgivelser, forbinder med dem, jeg passerer, og nyder bevægelsen af ​​min fysiske krop, vil oplevelsen blive registreret i min hjerne og psyke.”Distraktionsfrie vandreture er en idé, men der er en række konkrete måder at øve mindfulness på, og nogle tager kun fem minutter.

Ud over at vedtage sådan praksis, dr. Manly anbefaler at prøve to specifikke øvelser, der kan hjælpe med at bekæmpe tidsforvrængning. Den første er at have en notesbog praktisk. ”Begynd at holde en kort tidsskrift over begivenheder for at se, om det hjælper tidens gå af tiden mere reel,” siger hun. Du kan også bruge visuals til at hjælpe med at markere tidens gang. Hun anbefaler at indramme fotos af begivenheder, oprette en scrapbog eller dateret fotoalbum eller endda lave et vision board, der er markeret med datoer.

Det kan også være nyttigt at begynde at gendanne mistede ritualer, hvis du endnu ikke har gjort det, siger Dr. Daramus. Hvis du f.eks. Hvis du plejede at pendle til at arbejde, men nu udelukkende arbejde hjemmefra, kan du prøve at booke dine dage med gåture i stedet. ”Prøv at få din subjektive opfattelse af tid til at synkronisere med urtid ved at oprette begivenheder, der forbinder de to forskellige tidsstrømme,” siger hun.

Det er også vigtigt at øve stresshåndtering. ”Ud over dets andre fordele vil det hjælpe med at reducere stressrelaterede ændringer til tid og hukommelse,” siger Dr. Daramus. Disse førnævnte mindfulness -øvelser kan også hjælpe her, ligesom livsstilsvalg som at spise chokolade, træne og endda have sex.

Den gode nyhed om alt dette er, at mennesker er ekstremt tilpasningsdygtige. Selvom 2019 -definitionen af ​​normal måske aldrig vender tilbage, vil vi til sidst tilpasse os den måde, livet ser ud nu. Det betyder, at tiden til sidst skal begynde at give mening for os igen, selvom det betyder, at vi udvikler nye måder at markere det på, såvel som nye mestringsmekanismer til at håndtere andre ting, som stress, der påvirker vores oplevelse af det. Viden om, at vi har en vis kontrol over, hvordan vi oplever tid, bør også være noget magtfuldt. Det vil, som de siger, "march videre" uanset, men hvor hurtigt eller hvor langsomt det gør det er i det mindste til en vis grad op til dig.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.