Videnskabeligt set kan det at gøre gode ting for andre hjælpe dig med at leve længere

2. Venlige handlinger hjælper dig med at få forbindelse til andre mennesker

”Den anden ting ved venlighed er, at det hjælper dig med at komme i kontakt med andre mennesker,” siger Mack. Det bringer dig i det væsentlige ud af dit eget hoved og hjælper dig.

3. Det kan holde sundheds-kompromitterende betændelsesniveauer nede

Der er også en biokemisk forbindelse mellem venlighed og levetid i lyset af stressende og negative følelser, der spiker cortisol. ”Følelsesmæssige tilstande af vrede, frygt, had, harme, angst, bekymring… alle disse driver op på stresshormonet cortisol,” Dr. Siger Vuu. Til sidst kan denne stigning stige i betændelse, tilføjer han, hvilket er ensartet med hensyn til lang levetid, da betændelse er blevet knyttet til degenerative sygdomme som demens. ”Hvis følelserne af stress bliver aldrende mennesker, er følelserne af taknemmelighed, kærlighed og venlighed anti-aldring,” Dr. Vuu siger og bemærker, at det at være venlig "faktisk vil reducere inflammatoriske markører og øge dit immunsystem."

Den type venlighed, der er ideel til at øge levetiden

Før du går frivilligt til at klippe din nabo's græsplæne eller shoppe deres købmand, skal du dog vide, at eksperterne siger, at der er to typer venlighed, og en er mere nyttig til at høste fordele på levetid. ”De fleste af os tænker på venlighed, der følger med en forventning om gensidighed, selvom gensidigheden er et ord af påskønnelse,” siger Mack. "Det er en mere transaktionsoplevelse.”Den anden slags venlighed, siger Mack, er” lidt mere involveret og kommer ikke med en forventning om gensidighed eller belønning. Det er meget mere relationelt."

Mens både transaktions- og forholdsvenlighed er bedre end ingen venlighed, er det at gøre gode og nyttige gerninger for andre uden forventninger til plads. Det er vigtigt, at "du prøver ikke at få noget ud af venligheden," siger Mack.

Så hvad er en af ​​de bedste måder at øve venlighed på uden at have en forventning om, at nogen vil returnere fordelene? ”Uanset hvad det er [der gør dig glad]… Del det bare med andre frit. Det er det, der virkelig handler om, ”Dr. Siger Vuu. ”Det gør venlighed let, fordi du nyder det, du gør alligevel, og så deler du bare det med andre mennesker."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.