Klar til en nulstilling? Prøv disse yogaposer for at hjælpe med at afgifte din krop

Når mit system har brug for en nulstilling, er en af ​​mine yndlingsmetoder til afgiftning svedt det ud gennem en hip-hop hot yoga-klasse på Y7. Når jeg spørger studiet grundlægger Sarah Levey, hvorfor praksis føles det, er der, saftig, Hun fortæller mig, at alle yoga-hot eller ikke-er ideelle med det formål at i det væsentlige vrider dig selv, både fysisk og mentalt, fordi visse positurer, såsom vendinger, understøtter din krops naturlige afgiftningsprocesser.

Da jeg ikke altid kan komme til studio-hibernation, er tømmermænd virkelig-spørger jeg Levey, hvis hun er villig til at dele nogle rensningspositioner fra sin nye bog Vi flyder hårdt: Y7 -guiden til at udforme din yogapraksis så jeg (og dig) kan gøre dem derhjemme eller hvor som helst foråret sker med at smide mig.

Fortsæt med at læse for at se Y7 -grundlægger Sarah Leveys fave afgiftningssekvens.

Y7 mega detox

Til denne yogasekvens har du brug for en måtte og noget plads til at flytte din krop. Hold hver positur i 10 åndedræt (pr. Side, hvor det er nødvendigt).

High Lunge

Start i en nedadvendt hund. Derfra skal du træde din højre fod frem i en lunge med dit knæ lige over din ankel. Stig forsigtigt op i en høj sprang med ryghælen løftet og armene strækker sig mod loftet og indrammer dit ansigt.

High Lunge T-Twist

Start i en høj lunge. Hold hofterne niveau og firkant, begynder at vri din højre arm bagud og venstre arm fremad, indtil du ankommer i en høj lunge t-twist. Du skal forblive lodret og sætte dit blik over din ryg skulder og sende energi ud af fingerspidserne på begge dine arme.

High Lunge lukket bønder twist

Fra din høje sprang, sænk dine arme. Tegn din venstre albue ned og uden for dit højre lår, og tag derefter dine håndflader til at mødes. Hold bagbenet energisk, og uddyber din drejning med hver udånding, når du ser over din venstre skulder.

Stolpose

Gå frem for at stå foran på din måtte, tæer og hæle rørende. Sæt din vægt tilbage i dine hæle, stak knæene over dine ankler og hængslet ved hofterne. Hold din overkropp vendt fremad og løft dine arme for at ramme dit ansigt.

Stol twist

Fold frem i din stolpose, indtil du kan koble din venstre arm på ydersiden af ​​dit højre knæ. Bring dine håndflader til at røre ved og bruge den gearing til at dreje din overkropp fra din talje og ribben. Hold knæene i samme linje, hofter niveau, og sæt din vægt tilbage i dine hæle. Tilskynd med hver udånding, opmuntre en dybere vri, når du ser over din højre skulder.

Diver's Pose

Stå øverst på din måtte med dine fødder sammen, tæer og hæle rører. Med en flad ryg, hænges fremad, indtil du er parallel med jorden, og strækker dine arme bag dig og holder dem energisk. Kom højt på dine tiptoes, opmuntrer dine hæle sammen og din vægt ind i dine store tæer. Tegn dit hjerte mod fronten af ​​måtten. Engagere maven for at skabe stabilitet.

Kan ikke få nok yoga? Levey kan heller ikke. Her underviser hun Crow Pose, men for virkelig at få dit hjerte til at pumpe, prøv også hendes sexede tidsforbedrende sekvens.