RDS sværger ved disse 6 søvn-boostende magnesiumrige snacks på Amazon

Er det okay at forbruge disse snacks gennem alle tider af dagen og natten?

"Forbrugende magnesiumrige snacks hele dagen betragtes generelt som acceptabel. At forbruge dem tæt på sengetid eller om natten er måske ikke ideel til alle, ”siger hun. En faktor, der skal overvejes, er fordøjelse. "Nogle mennesker kan opleve fordøjelses ubehag, hvis de spiser en stor snack, inklusive magnesiumrige snacks, for tæt på sengetid," forklarer Schleiger. Derfor anbefales det at tillade en pufferperiode, normalt et par timer, mellem at spise og gå i seng for at lette korrekt fordøjelse.

Det er også værd at bemærke, at selvom snacks kan være en fantastisk måde at øge magnesiumindtagelsen på, bør snacks ikke bruges som måltider. "I stedet for kun at stole på snacks, skal du sigte mod en afrundet diæt, der inkluderer en række næringsrige fødevarer hele dagen," siger Schleiger. Andre magnesiumrige fødevarer at overveje er avocado, yoghurt, edamame, mørk bladgrøntsager, bananer og nogle fedtfisk.

Nedenfor finder du RD-godkendte magnesiumrige snacks, der hjælper dig med at slappe af og få lidt hvile. Den bedste del? De er alle tilgængelige på Amazon (Hooray for to-dages forsendelse).

Terrasoul Superfoods, rå hele mandler (2 lbs) - $ 27.00

Magnesium: 38 mg/servering

Din krop vil gå i nød, når du lærer, hvor meget magnesium der er pakket i Terrasouls Superfoods taske med mandler: 38 milligram magnesium pr. Portion. Også dejligt? De "er fyldt med smag og knas, hvilket gør dem til en praktisk og sund snack -mulighed," siger Schleiger. Nyd disse mandler alene, eller par dem med andre nødder og frø som cashewnødder, jordnødder, græskarfrø og solsikkefrø, som alle tilbyder en ekstra dosis magnesiumgodhed.

Shop nu

Manitoba Harvest, hampfrø (18 oz) - $ 16.00

Magnesium: 197 mg/servering

En mad, som RDS kan få med? Hampfrø. ”Hamphjerter er ikke kun rige på magnesium, men giver også essentielle fedtsyrer og protein,” siger Schleiger. En servering tilbyder hele 197 milligram magnesium. På toppen af ​​det får du 10 gram protein, 333 milligram kalium og 19 mg calcium. Disse frø virkelig er store. Plus, de er utroligt alsidige-du kan tilføje dem til alt. Yoghurt, smoothies, cookies eller salater-hemp-frø vil gøre en næringsrig tilføjelse til ethvert måltid.

Shop nu

Lavet i naturen, organiske tørrede abrikoser (48 oz) - $ 29.00

Magnesium: 42 mg / en kop

For at imødekomme din krævede dosis magnesium siger Schleiger, at tørrede abrikoser er en velsmagende og bærbar snack, der giver magnesium, fiber og andre essentielle næringsstoffer. En kop abrikoser tilbyder cirka 42 milligram magnesium. Plus, nyd 520 milligram kalium pr. Portion. Hvad der er rart med tørret frugt er, at det har en tendens til at have en længere holdbarhed, så tag disse bærbare snacks med dig overalt, hvor du strejfer, det være sig til fods, tog, bil eller fly. Blød, sød og fri for kunstige tilsætningsstoffer, lavet i naturens organiske tørrede abrikoser er en snack, som du ikke ønsker at lægge ned.

Shop nu

Navitas Organics, Raw Cacao Nibs (16 oz) - $ 19.00

Magnesium: 84 mg/servering

Cacao nibs er en fremragende kilde til magnesium, og disse nibsur i 84 milligram pr. Portion. Uforståede og usødede, disse nibs tilbyder en dejlig crunchy tilføjelse til måltider. ”Navitas Organics Cacao Nibs er rå, organiske og kan føjes til smoothies, bagt varer eller nydes som en chokoladeagtigt snack,” siger Schleiger. Hvad mere er, kakao er kategoriseret som en-oprindelse og støtter producenter og landmænd i Sierra Leone. Forbruge en portion af nibs, og du snoozing på ingen tid.

Shop nu

Anthony's, organiske græskarfrø (2 lbs) - $ 21.00

Magnesium: 168 mg / en kop

Gode ​​nyheder, PSL og all-Things-Fall-elskere: græskarfrø er ikke beregnet til udelukkende at blive spist i efteråret. Anthony's organiske græskarfrø kan nydes året rundt. De er crunchy, glutenfri og serverer 168 milligram magnesium pr. En kop. Shleiger anbefaler at nyde disse frø som en selvstændig snack, en tilføjelse til trail -blandinger og drysset ind på salater. Alt, hvad der er tilbage at gøre? Nom. Nom. Nom.

Shop nu

Udviklede, mørke chokoladebarer (2.5 oz) - $ 5.00

Magnesium: 65 mg / en ounce

Chokoladeelskere (mig selv inkluderet) vil vende, når de finder ud af, at mørk chokolade er en fremragende kilde til magnesium (ca. 65 milligram pr. Ounce). Det er "også højt i jern, kobber, mangan og indeholder prebiotisk fiber, der hjælper med at fodre gavnlige bakterier i tarmen," forklarer Schleiger. Plus, du får fire gram protein og fem gram fiber pr. Portion. Spis en bid (eller to), før du rammer din pude.

Shop nu, men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.