Priserne for angst efter fødslen stiger. En ny undersøgelse antyder, at styrketræning kan hjælpe

Stadig er de positive resultater værd at lomme, hvis du er en ny mor (eller vil snart være). "Resultaterne er ikke overraskende for mig, især i de første par måneder efter fødslen, når mødre ofte oplever så radikalt liv, rolle og kropslige ændringer," siger hun. "Der er en enorm bevismateriale, der understøtter fysisk aktivitet og træning som en måde at reducere angst."

Ifølge dr. Loo, tre aspekter af forskningen er nøglen til at forstå den slags støtte, som friskprægede mødre virkelig har brug for. "Hvad stod ud for mig ved undersøgelsen var gruppeformatet, at kvinder kunne bringe deres babyer, og at dette skete inden for de første ni måneder efter fødslen," siger hun.

"At bruge regelmæssig tid med det formål at investere i din krop og styrke det kan være meget genudvikling og returnere en følelse af egenpleje og identitet, der ofte er glemt i de daglige opgaver med at forældre et spædbarn."-Peggy loo, ph.d

Øvelsen i sig selv er kraftig, fordi der er betydelig forskning, der indikerer, at det at flytte din krop kan gøre dit sind til et mere sikkert, lykkeligere sted. "At bruge regelmæssig tid med det formål at investere i din krop og styrke det kan være meget genforstyrrende og returnere en følelse af egenpleje og identitet, der ofte er glemt i de daglige opgaver med at forældre et spædbarn," siger hun. Plus, i betragtning af børnepasningskrisen har efterladt tusinder af kvinder uden ordentlig hjælp, det faktum, at klassen tilbød, som ikke kan overses.

"Til sidst er der altid noget magtfuldt ved at være omkring kvinder i et lignende stadium af liv og forældre, der kan være betryggende for, at du ikke er alene," siger Dr. Loo.

Forhåbentlig vil fremtidig forskning dykke dybere ned i rødderne af Fatphobia, der også kan bidrage til postpartum -angst, tilføjer Linda Baggett, PhD, af Well Woman Psychology ... "Jeg tror, ​​at en kritisk vigtig faktor, som jeg ikke så nævnt, er spørgsmålet om vægt stigma og fathobia. Enhver vægt på vægttab, 'at miste babyvægten' eller andre meddelelser om en mindre kropsstørrelse, der er bedre, foreviger vægtstigma og fathobia, som begge bidrager til forstyrret spisning, øget angst og depression symptomer og gør træningsrum til en fjendtlig snarere end støttende miljø for nogen i en større krop, ”siger Dr. Baggett.

Dr. Loo siger, at nye mødre kan sætte denne forskning i handling ved at tilføje styrketræning til deres daglige rutiner (selvom det bogstaveligt talt kun er 10 minutter to gange om ugen). "Jeg tror, ​​at fremme af onlineindstillinger for næsten alt efter Covid er noget, som mødre virkelig kan drage fordel af," siger hun. "At deltage i en online streamingøvelsesklasse hjemmefra er nu en mulighed. Selv at få et par mødre sammen til en ugentlig zoom og dele en skærm, der spiller en kort yogavideo, kan kreativt efterligne den samme struktur i denne undersøgelse, men med større fleksibilitet."

Gå i bevægelse med denne 10-minutters postnatal træning: