Race tip fra maratonløbere, badeværelsesudgave

Når du kører 26.2 miles, du bliver hyperbevidst på din krop på nogle vigtige (og måske uventede) måder. Du besætter over hydrering, forbliver varm, indtil du kan løbe, forhindre blemmer og chaffede brystvorter, og ja, når du skal gå nummer to.

Nogle løbere har trænet deres tarm så meget som deres kroppe til kilometertal. Og det giver mening, i betragtning af den break-of-graws ankomsttid, der kan bevæge dine daglige ablusioner med timer-ikke for at nævne truslen om at kramme, hver løbers største frygt.

Selvfølgelig er der Porta Potties overalt på startlinjen og i hele kurset, men de er ikke for alle-lignende hygiejnepurister, eller dem, der ikke kan, ahem, spille "ud-spil", siger nogle løbere (som må eller måske ikke regelmæssigt deltage i godt+gode redaktionelle møder).

Så hvad gør maratonløbere for at sikre sig, at de alle er bakket ud før løbet? Vi bankede på nogle få for deres råd:

Ingen husgæster

Tamara B, en annonceringsekretær, der bor på Upper West Side og træner til Ing New York City Marathon sidste år, er psyket for at få en chance for at løbe i år og har allerede sit badeværelse ritual down Pat. Hun tilbragte 2012 med at finde ud af sin fordøjelse, eksperimentere med fiber og hydrering for at få hendes krop synkroniseret med kravene, som Miles stiller på hendes mave. Så da en god ven og løber ud af byen spurgte, om han kunne gå ned på hendes sofa før maratonet i år, prøvede hun alt, hvad hun kunne for at vugge ud af at være vært for ham. "Jeg måtte endelig komme rent og fortælle ham, 'Du kan ikke blive på min sofa, fordi jeg virkelig Brug for at bruge badeværelset inden løbet, og din tilstedeværelse vil forstyrre det, '"forklarer hun. ”Vi endte med at være enige om, at han ville forlade, før jeg endda er vågen!"

Pas på startlinjen

Kamen Yotov-A kvantitativ softwareudvikler, der startede som en slank og stærk klient i 2008 og siden er blevet en uber-atlet, der konkurrerer i Ultra Marathons og Iron Man Triathlons-siger: "Nummer to har aldrig været et problem for mig. Jeg rejser mig bare tidligere og får jobbet gjort derhjemme."

Hvor tingene bliver lidt mere interessante, ifølge Yotov, er når det kommer til nummer et, skønt løb i dette land har en tendens til at være lidt "mere civiliseret," siger han. "Mit første maraton var i Rom, og lad mig bare sige, at der var en masse kvinder, der ikke holdt noget tilbage på startlinjen, med knap to minutter til pistolen. Det var et syn at huske, ”husker han. ”Jeg så en fyr på Chicago Marathon gøre det samme par uger siden, men han var meget mere forbeholdt."

Medbring TP

Marisa Sako, en yogalærer i New York, der har pakket i halvmaraton, siger, at det at være en morgenperson virkelig hjælper med poop-planlægning. "Jeg er en ret tidlig stigning på grund af min private klientplan, så jeg har fået mit fordøjelsessystem temmelig godt trænet til at gøre, hvad det skal gøre, før jeg endda har skubbet stemplet ned på den franske presse," hun forklarer. "Men for dem, der normalt ikke står op kl. 5 a.m., Jeg vil foreslå at gå i seng virkelig tidligt og vågne virkelig tidligt i løbet af ugen, der førte til løbet. Og kan lide din bedstemor i Florida-make sikker på at spise middag super-tidlig natten før et løb."

Men fordi du ved, sh*t sker, rådgiver Sako også et par væv i din shorts lomme eller racebælte, bare i tilfælde af. "Porta Potties løber hurtigt ud [af toiletpapir]. "Og nogle gange er linjen bare for lang. En kollega racer og jeg var så travlt før begivenheden, at vi befandt os i at tømme vores godt hydrerede blærer i en blomsterbed, før pistolen gik ud ved det sidste løb. Denne arbejde ville have været så meget mere behageligt med et væv." -Melisse Gelula