Sæt chiafrø for at arbejde med disse 10 ikke-pudding opskrifter

Chiafrø er absolut vidunderlige kilder til omega-3'er, fiber og protein-men efter at du har udtømt alle de overnatningspudding-opskrifter, der kan tænkes, hvordan kan du ellers bruge superfood?

Det viser sig, at mulighederne bugner: chiafrø er en utrolig alsidig ingrediens, som du kan bruge i opskrifter, der spænder fra hurtige brød og pandekager til smoothies. Klar til at pakke dine måltider med næringsstoffer? Her er 10 opskrifter, der vil ændre den måde, du tænker på at lave mad med chiafrø.

Afslut din taske med chiafrø med de 10 lækre opskrifter nedenfor.

1. Rainbow Unicorn Protein Smoothie Bowls

Få dem til at stoppe og stirre ... når de ruller gennem deres Instagram -feed. Denne fantastiske smoothie -skål har to typer chiafrø sammen med blåbær, hindbær og mango. Gå ud ved at toppe din skål med spiselige blomster og stjerneformet dragefrugt.

2. Chokolade chip cashew cookie dej proteinbid

Disse proteinbolde er en tilfredsstillende dessert minus almindelige affalds-ingredienser. De er lavet med havre, nødder, datoer og chiafrø, ud over proteinpulver-så får du et løft af energi uden at gå ned lige bagefter.

3. Bananbådopskrift

Når du vil have det sjove ved en bananopdeling, men ikke er så ivrig efter at spise is og pisket fløde, kan du prøve denne morsomme opskrift, der topper skiver af bananer med nøddesmør, goji -bær og en række frø.

4. Frøet citronbluberry-banan-brød

Det er altid et godt tidspunkt for bananbrød. Denne opskrift inkorporerer citron og blåbær i blandingen, og chiafrøene giver brødet en fantastisk struktur.

5. Pecan brun smør granola

Hvem elsker ikke en god granola? Du kan snack på det almindeligt eller tilføje det til hvad du vil, hvad enten det er havregryn eller en smoothie -skål. Denne opskrift har den dejlige brune smør ting, der går efter det, hvilket betyder, at den vil parre pænt med et øl af is.

6. Chia og sesamfrøknækkere

Lav disse kiks til dit næste bogklubmøde, hvis du vil spare penge på hors d'oeuvres og ønsker at ligne den mest hostinde nogensinde. De er super lette at gøre-men det vil være vores hemmelighed.

7. Raspberry Chia Jam

Denne livlige Preserve bruger Medjool -datoer i stedet for raffinerede sukkerarter. Og det endelige produkt samles hurtigere end en traditionel marmelade takket være chiafrøene.

8. Kornfri citronchiafrøpandekager med 2-ingrediens hindbærsauce

Hvad gør du, når du elsker fluffiness af en traditionel kødmælk pandekage, men vil have noget lidt mere ... kornfri? Prøv denne kokosnødsmelversion, som også er mejeri- og nødfri.

9. Sund Pear Ginger Chia Smoothie

Sidste sommer er, når Bartlett Pears er på deres højeste, så september er det perfekte tidspunkt at få fat i nogle få på landmændsmarkedet. Blend en med chiafrø, ingefær og spinat til en vegansk, glutenfri og forfriskende drikke.

10. Vegansk banan dato muffins

Chiafrøene i denne opskrift er nøglen til at gøre den vegansk: De erstatter æggene. Men du vil ikke engang bemærke, at noget er anderledes, fordi du vil være for travlt med at nyde den klassiske kombination af bananer og datoer.

Hænger ud i køkkenet? Facetime en ven à la Bred by Mens du pisker op en af ​​disse 10 antiinflammatoriske gurkemeje-smoothies.