Vores enheder har gjort os til digitale hamstere, selvom vi hævder at leve minimalt

Hvad vi ved om digital hamstring

Nick Neave, ph.d., direktør for en hamstrende forskningsgruppe ved University of Northumbria i Australien, er enig med DR. Vulink at der er behov for flere undersøgelser. Men selv i betragtning af det foreløbige greb om digital hamstringsforstyrrelse, dr, dr. Neaves forskning har fundet differentiering mellem forskellige typer digital hamstring: arbejdsplads og personlig digital hamstring. "Digital hamst på arbejdspladsen er passiv," siger han. "Du får sendt ting og slet ikke det, bare i tilfælde af."Dette adskiller. (Hans team opretter et spørgeskema til vurdering af personlig digital hamstring og håber at have afgørende data til at dele snart.)

"Patienter med digital hamstring som symptom på hamstringforstyrrelse oplever en meget høj trang til at indsamle og gemme deres digitale data."-Nienke Vulink, MD, PhD

Mens du muligvis identificerer dig med en eller begge af Dr. Neaves digitale hamstrupsundergrupper, Gail Steketee, ph.d., leder af Hoarding Research Group på Boston University, opfordrer dig til at introspekt om, hvorvidt dine filer mere falder i en "hamstring" eller "akkumuleret" lejr. Fordi, siger hun, bare at have ting gør dig ikke til en hoarder. "Clutter alene definerer ikke hamstring, men snarere manglende evne til at give slip og ønsket om at spare genstande ud over, hvad der er rimeligt at tillade hverdag," siger hun. "Clutter kan ske, fordi nogen er rodet, men hvis de ikke har et problem med at kassere tingene, ville det ikke tælle som hamstring."

Dette princip kan udvide til digital hamstring, men her er vice ved spil dovenskab, ikke rodethed. Jeg er for eksempel simpelthen for doven til at hacke min indbakke, rengøre mit skrivebord og pare mine iPhone -fotos ned; For bedre eller værre generer min digitale rod faktisk ikke mig.

Mens der endnu ikke er specifikke behandlingsanbefalinger til behandling af digital hamstring, specifikt dr. Dr. Vulinks team har set lovende resultater i hamstring af patienter, der deltager i gruppen af ​​kognitiv adfærdsterapi. Og hvis du som mig ikke mister søvn over din overfyldte indbakke, er der stadig nogle livsstilsskift, du kan prøve. Justin Klosky, grundlægger og administrerende direktør for Professional Organizing Company OCD Experience, siger, at der er store udbetalinger, man skal have fra at lære at administrere dine data mere effektivt. "Med hensyn til proces er det meget lig [at håndtere] den fysiske rod, der omgiver os alle. Det er bare lidt mere overvældende end de håndgribelige ting, fordi du lettere kan se de håndgribelige ting, end du kan se de digitale ting, ”siger han. Nedenfor tilbyder Klosky et par tip til at komme i gang.

Sådan styres dine digitale hoarding tendenser

Fotos

Det første skridt er at få alle dine fotos på et sted. "Hvis de er på din telefon, computer, en gammel telefon, kamera, hukommelseskort, flashdrev, tag alle disse data og flyt dem til en mappe," siger Klosky. "Når alle disse varer er i en mappe, kan du importere den mappe til det fotoprogram efter eget valg."

Derfra skal du vedtage mantraet om "Slet, slette, slette."" Når du stirrer på 15 fotos, og de er alle de samme, skal du vælge dine foretrukne to og bare have modet til at slette de andre 13, "siger Klosky. Begynd derefter at organisere billederne på uanset måde giver mening for dig. (Klosky anbefaler at trække store begivenheder ud og give dem deres egen mappe og derefter organisere alt andet efter placering eller dato.)

Det er klart, at det organisatoriske trin kan være tidskrævende, hvorfor det er vigtigt at øve regelmæssig vedligeholdelse. Til dette punkt foreslår Klosky at få mest muligt ud af nedetid, ligesom mens du bruger badeværelset (undskyld!) eller under en tankeløs Netflix binge. Og hvis du vil have en tredjepartshjælp, findes der apps til det udtrykkelige formål. Fjern master for eksempel, trækker dine fotos ind i et Tinder -format, så du kan stryge til venstre eller højre for at holde eller kassere dem. Remo overflader i mellemtiden automatisk duplikatfotos for nem sletning.

E -mails

"De fleste mennesker behandler deres indbakke som et ødemark, fordi de tænker, 'Hvis jeg har brug for at finde noget, kan jeg skrive det, jeg leder efter i søgefeltet, og til sidst finder jeg det,'" siger Klosky. I stedet foreslår han at behandle din indbakke, som du ville have din fysiske postkasse. Når alt kommer til alt ville du ikke åbne sidstnævnte, kigge på konvolutterne og derefter lukke den op igen med posten stadig inde, uåbnet. Med andre ord, du er nødt til at tackle din mail, når den kommer ind, dagligt.

Målet skal være, siger han, at komme til den undvigende indbakke nul. Til at begynde med, flyt enhver besked, der ikke er fra det indeværende år til en mappe kaldet "gammel indbakke."Når alle disse alderen e -mails er ude af syne, skal du arkivere alt, der er tilbage i specifikke mapper. Til sidst er alt, hvad der skal forblive, de ting, du faktisk har at gøre med eller svare på, i det væsentlige omdanne din indbakke til din opgaveliste.

Dette system fungerer ikke for alle, men den generelle idé er at finde et organisationssystem, der fungerer for dig, bruge en del af tiden med at arkivere gamle e -mails og derefter arbejde hårdt for at bevare fremskridtene, så du aldrig kommer til indbakke 14.394 igen.

Filer

"Tænk på dit skrivebord som en overflade, som du kan skabe på," siger Klosky. "Hvis du har et skrivebord på dit på dit faktiske fysiske skrivebord, der er rodet som helvede, ville det være næsten umuligt for dig at fokusere, at skabe noget nyt eller at finde noget let. Hvis du har et fysisk skrivebord med lidt til intet på det, men hvad du arbejder på, er det meget lettere for dig at finde ting, interagere med ting og oprette nye ting-det samme gælder direkte for dit digitale desktop."

Så for at give dig selv en opdatering til dit skrivebord og alle andre digitale filer-Move alt på et sted og igen, er hensynsløs med at slette det, du ikke har brug for. Derfra skal du organisere det, der er tilbage i lagdelt mapper. Nøglen er at sikre dig (ligesom du ville gøre, når du organiserer dit hus), at der er et sted for alt, så du kan arkivere ting, når du går videre.

Da min digitale hamstring endnu ikke har kompromitteret mit liv eller mentale sundhed, tror jeg, jeg vil holde mig til mit nuværende rodede system i øjeblikket. Men hvis overvælden begynder at overvælde? Jeg er glad for, at jeg har strategier, der er klar til at afsløre mig fra under den uendelige vægt af data og skyen.

Mens du er i organisationstilstand, er her fem Marie Kondo-godkendte hacks til oprydning af dit analoge rum. Plus, otte organisatoriske tip til at stjæle fra små hjem.