Ernæringsråd er overalt på sociale medier-disse 5 rd-godkendte røde flag kan hjælpe dig med at suss ud, hvilke tip der er helt falske

Vi talte med to registrerede diætister, der fokuserer på at føre et velafbalanceret og sund livsstil for at lære mere om de røde flag, de ser efter, når de er bombarderet med for meget sundhedsrelateret indhold på sociale medier.

5 Røde flag En diætist kigger efter på sociale medier

1. Sundhedsrelaterede stillinger uden troværdige kilder er et øjeblikkeligt "nej"

Et stort rødt flag for Christine Byrne, MPH, RD, LDN, en anti-diæt diætist, der er specialiseret i spiseforstyrrelser, er sociale medieindlæg, der ikke har klare troværdige kilder til at kontrollere de oplysninger, der deles. Og selv når velrenommerede kilder som CDC eller troværdige peer-reviewede tidsskrifter er Brugt tilføjer Byrne, at de ikke burde være din eneste måde at opnå ernæringsrelateret information.

”Jeg synes, sociale medier er et godt sted at blive introduceret til nye ideer, men det burde ikke være det eneste sted, du får sundheds- eller ernæringsfakta, fordi sociale medier gør tingene vej for forkortet, ”siger Byrne. ”Du har kun så mange tegn; Du kan ikke rigtig grave i det, der ligger bag mange af disse ideer."Der er simpelthen ingen, der benægter, at det er næsten umuligt at proppe al den omfattende information bag en undersøgelse.

I stedet opfordrer Byrne op til at søge yderligere informationskilder til krydshenvisning. ”Du er nødt til at finde det, der kaldes en systematisk gennemgang eller en metaanalyse, som er en undersøgelse, der tager data fra masser og masser af andre undersøgelser om det samme emne og ser på det enorme datasæt sammen,” siger hun.

2. Hvis det lyder (eller ser) for godt til at være sandt, er det sandsynligvis algoritmen ... snarere end fakta

Sociale mediealgoritmer-som er måder at sortere indlæg på i en brugers feed baseret på relevans i stedet for at offentliggøre tidskan. "Dette er en alarmerende virkelighed, når det kommer til at sprede sundhedsoplysninger på platforme som Tiktok," siger Dalina Soto, MA, RD, LDN, en registreret diætist og grundlægger af din Latina -ernæringsfysiolog. "Videoer kan vilkårligt få masser af trækkraft ikke på grund af deres gyldighed, men snarere på grund af den måde, de præsenteres på."

Soto bemærker, at hun har bemærket konsistente temaer, når det kommer til tvivlsomt indhold. ”Når noget indeholder forkert information, har det en tendens til at være meget flashere og meget mere opmærksomme. Noget så grundlæggende som super iørefaldende musik er beregnet til at holde dig interesseret, men det kan også få en vært til at lyde mere autoritativt end de er, ”siger hun. Det samme gælder for lickbait-stil, prangende overskrifter eller alt for lovende sundhedskrav. "Disse kan alle føre til frygtmontering eller fremkalde unødvendig frygt," tilføjer Soto.

Selvom dette åbenlyst ikke altid er tilfældet, er det vigtigt at huske, at disse apps og sociale medieplatforme er motiverede til at få dig til at bruge så meget tid på dem som muligt-og spredte faktiske, videnskabsstøttede oplysninger er, ja, lavere på deres liste over prioriteter.

3. Sundhedsrelaterede anbefalinger, der er alt for generaliserede og altomfattende

Med over 4.26 milliarder mennesker på sociale medier over hele verden fra 2021, det er næsten umuligt at dele sundhedsrelaterede anbefalinger, der bedst passer til hvert enkelt individ. Selvom Byrne anerkender, at den gennemsnitlige person muligvis ikke har brug for en hyperindividualiseret måltidsplan, skal de, der gør det, undgå at stole på enhver form for altomfattende information især. ”Jeg synes, det er så vigtigt at få personlig rådgivning fra en ekspert; Alt dette overdrevent generaliserede råd derude vil bare ikke arbejde for alle, ”siger hun.

Byrne siger også at være træt af at have tillid til engangsanbefalinger, der er hyperspecifikke. ”En ting, jeg ser meget på sociale medier, er folk, der siger: 'Dette fungerede for mig.'Mens det potentielt er overbevisende eller relatabelt, skal det Stadig tages med et saltkorn. En person er ikke bevis. Det er bare en anekdote, ”siger hun.

4. Indhold, der fremmer øjeblikkelig tilfredsstillelse eller øjeblikkelige resultater

Ifølge Soto er et andet rødt flag indhold, der hypper ideen om øjeblikkelige resultater efter at have forpligtet sig til en praksis i en kort periode. (En "prøv denne mode i 10 dage og se disse resultater" -opkaldet er mægtigt Sus, siger hun.) Det er simpelthen for svært at vide, om noget virkelig fungerer-eller ikke i så kort tid. ”Du føler dig måske god, rigtigt? Men måske gjorde du anden sund opførsel, mens du gjorde denne 10-dages løsning. Eller hvad der er mere sandsynligt, at det er, at det er placebo -effekten, ”siger Soto.

5. Når medicinske fagfolk på sociale medier pålægger for mange af deres egne overbevisninger eller foretager "opløsninger"

To af de vigtigste søjler, som Soto står ved som medicinsk professionel, er kropsautonomi og respekterer den enkeltes eget trossystem. ”Hvordan jeg tænker på sundhed er, at det er individuel. Betydning af mit job som diætist og en sundhedsudbyder er ikke at fortælle dig, hvad du skal gøre. Det er for at uddanne dig og lade dig få din egen krops autonomi. Hvis nogen fortæller dig, at du skal gøre noget, skal det være et rødt flag. Du skal være i stand til at gøre det, der fungerer for dig og din krop, ”understreger Soto. Bortset fra at gøre det, der er bedst for dig, siger hun, at du altid skal føre med selvmedfølelse-især hvis du beslutter at prøve noget nyt.

Hvad en registreret diætist gør, når det er bombarderet med falske info på sociale medier

En af de vigtigste måder, som Byrne håndterer for meget information på sociale medier, er ved at stille de rigtige spørgsmål og forblive nysgerrig. ”Vær skeptisk over for det, du ser på sociale medier, og prøv at undgå at tro på ting, der virker helt derude, fordi disse ting sandsynligvis ikke er sandt,” siger hun.

Men hvis det bliver for meget, er det at tage en pause fra sociale medier helt den bedste angrebsplan. "At være afbrudt fra højdepunktet fra andres liv kan være virkelig nyttige til at hjælpe os med at føle os bedre om os. Vogel, ph.d., en socialpsykolog, fortalte tidligere godt+god.