Ingen vægte? Intet problem. Disse almindelige husholdningsartikler er dobbelt som træningsudstyr
En vasketøjskurv: Alt det vaskeri, der har hældt op? Brug den til god brug ved at behandle kurven som en tung vægt, og brug den til døde lifte.
Husholdningsartikler, der skal bruges i stedet for et modstandsband
Et håndklæde: Et håndklæde kan gøre mere end bare at slå din post træningssved: Træk det bare undervist mellem dine hænder for et DIY -modstandsband.
En sweatshirt eller t-shirt: På samme måde som du ville bruge et håndklæde, kan du også bruge en t-shirt eller sweatshirt, der er trukket undervist at skabe modstand for armtræning.
Et reb: Hvis du har et tilfældigt reb liggende, er det nu tid til faktisk at bruge det. Brug det som en løkke, på samme måde som du ville et modstandsbånd og cykle gennem denne ABS og tilbage træning.
Husholdningsartikler, der skal bruges i stedet for svævefly
Håndklæder: En anden anvendelse til håndklæder? Ustabilitetstræning. Fra en plankepose skal du placere et håndklæde under dine fødder og langsomt flytte dine hofter i luften, mens du glider dine fødder mod dine hænder for en (udfordrende!) planke-til-pike.
Papirplader: Du kan gøre det samme med papirplader, og du sværger, at du arbejdede med den rigtige aftale. Prøv denne provisoriske reformator træning til bevis.
Tykke, glatte sokker: Alt hvad du virkelig har brug for at glide rundt på et trægulv er nogle super glatte sokker. Bare sørg for, at de er tykke nok til at undgå splinter (eller dobbelt op med to par).
Andre husholdningsartikler for at blive kreative med
Trappe: For at få noget cardio ind, mens du stadig opholder sig indendørs, skal du løbe op og ned ad trappen i dit hjem eller lejlighedsbygning. Du føler forbrændingen på kort tid.
Væggen: Husk de væg-sider, du var nødt til at gøre i gymnastiksalen tilbage i dag? Der har aldrig været et bedre tidspunkt end nu at bringe dem tilbage til handling. Udfordre dig selv til at holde det et øjeblik, og arbejd derefter op i 30 sekunder hver dag.
Støvsuger: Bunke lidt vægt oven på din hoover (ved hjælp af vægtsubs,.
En rygsæk: For at tilføje nogle ekstra pund til dine kropsvægtbevægelser skal du fylde en rygsæk med dåser og flasker. Bær det til squats, lunges, pushups, eller når du løber op og ned ad trappen.
En kost: Har brug for at arbejde det tilbage? En kost kan hjælpe. Placer den oven på to stole for at oprette en bunker i hjemmet. Men selvfølgelig skal du sørge for, at det er stabilt, så du ikke skader dig selv.
