New York Citys bedste kettlebell -klasser

Din personlige træner kan have fået dig til at svinge kettlebells. Men masser af tinglignende sikkerhedsmæssige bekymringer for frygt for ridset studiogulve-har holdet vægterne ude af gruppefitnessklasser, siger David Ganulin, grundlægger af Kettlebell-koncepter og landets de facto kettlebell myndighed.

Ikke mere. Fitnesscentre og boutique-studios over New York City er klar over fordelene ved disse russiskfødte dårlige drenge og finder kreative, sikre måder at integrere dem i sjove, blodpumpende klasser.

"Kettlebell er et meget effektivt værktøj til at få nogen til at svede i en meget kort periode, og det fungerer både det anaerobe og aerobe system," siger Ganulin. Nøglen er en instruktør, der kan demonstrere korrekt form, sikre en sikker afstand og blive kreativ med en hunk af støbejern. Vi begyndte at finde dem. Her er byens syv bedste kettlebell -klasser .. -Lisa Elaine holdt

Foto: Dasha Libin Anderson fra Kettlebell Kickboxing

Kettlebells på New York Sports Club

Den populære træner Eric Salvador (som blev certificeret af Ganulins kettlebell-koncepter) fører en gruppe af alvorligt dårlige kvinder gennem en utrolig hård række af lunges, squats, dødlifte og mere.

Jeg undrede mig, da de rensede og rykkede klokker, der vejer op mod 22 pund og derefter satte dem ned for hurtige burpee-intervaller.

Salvador's Charisma og Killer Playlist holder klassen sjov, og han er også en stickler om form og tilbyder nyttige korrektioner overalt.

Og da denne klasse er en del af New York Sports Club's Small Group Training Program, kan både medlemmer og ikke-medlemmer tilmelde sig. www.MySportsClubs.com

TRX & Kettlebells i studiet på Remorca Fitness

Nedra Lopez, medejer af studiet på Remorca Fitness, bliver kendt som topinstruktør i byen. Hun har en evne til at designe total-body-klasser-lignende denne kettlebell-trx fusionsklasse-og til problemfri cueing. Du får din hjerterytme op og arbejd din underkrop under gynger, lunges og dødlift med klokken og bruger derefter TRX til at skulpturere armen og rygmusklerne.

Klassen har en lavmælt stemning, især da du typisk vil være en af ​​3-5 deltagere (hvoraf de fleste er Upper East Side Moms), og Lopez tilbyder konstante praktiske justeringer til korrekt form og teknik. Hun sekvenser også omhyggeligt klassen for at strække hamstrings og hofter, før hun henter 'klokkerne for at sikre dig, at du har nok fleksibilitet og bevægelsesområde til at undgå skade.

Bonus: Du spænder på en højteknologisk hjertemonitor under alle klasser i studiet, så i slutningen får du se, hvor mange kalorier du brændte, og hvor hårdt du arbejdede. www.Remorcafitness.com

Kettlex trin ved fitnesscellekollektivet

Konkurrencedygtige kettlebell -mester Lorna Kleidman skabte Kettlex -trin, som er som en '80s trin aerobic -klasse på steroider. Det er kreativt koreograferet til musik, så du træder op og ned på en stigerør og tilføjer bevægelser som lunges og vendinger til takten, alt sammen med en 15-til-25-pund kettlebell.

Derefter, når du tror, ​​det er forbi, tager Kleidman dig på jorden for dræberplanker med kettlebell -elevatorer og rækker. Du er færdig med det hele med plyometrics, hopper på og ud af stigerøret, og kobler stadig din klokke.

Klassen er en alvorligt hård, alt-over-træning: Du føler, at din mavemaskine fungerer under hvert eneste træk. Kleidmans anden klasse, Signature Kettlex, er lidt mere atletisk, med mindre "trin." www.fitnesscellcollective.com

Kettlebell -træning på Equinox Park Avenue

Dette kan bare være byens mest seriøse kettlebell -klasse. Steve Feinberg, grundlæggeren af ​​Speedball Fitness og en anden Ganulin Kettlebell Protege, er skaberen og instruktøren. Og i hans klasse vil du aldrig en gang lægge klokken ned (undtagen at tage en slurk vand).

Feinberg bruger en god del af tiden i begyndelsen på at demonstrere korrekt form og teknik, og får derefter alle til at gå med squats og gynger. Bevægelserne er traditionelle og vanskelige, så forvent masser af renser, rykker, snatches og rækker (og nogle top-of-the-wrist-blå mærker, hvis du er nybegynder).

For at distrahere dig fra smerter.e. "Sving det nu over til den anden Si-i-ide." www.Equinox.com eller www.Speedballfitness.com

Kettlebell kickboxing

Byens mest kendte kettlebell-klasse er rutinemæssigt pakket væg-til-væg med fit lululemon-klædte 20-somethings (og masser af magasinredaktører).

De er her for grundlægger Dasha Libin Anderson, hvis metode skifter traditionelle kettlebell-svinger og løfter med kampsportbaserede bevægelser som høje spark. Dette giver klassen en tungere cardio -vægt end mange af de andre.

Rap- og danseslag støder i hele klassen, og Libin Anderson, der er en mesterkampsportkunstnere, isperser hendes signaler med sjove historier om klubbing og tynd dypning. Det er som piger aften med mere sved og kettlebells. www.Kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/TRX fusion ved overskridelse

Upper East Side Fitness Playground overskrider fitness bruger kettlebells i de fleste af sine gruppeklasser, og denne fusionsklasse med glad-go-lucky Livingston Miller er ingen undtagelse.

Navnet begynder dog ikke at beskrive alt, hvad du støder på. Kettlebell squats og gynger er spredt mellem overkropsarbejde med TRX, bosu burpees, hoppet reb, høje knæ med en medicinbold, push-ups, bjergbestigere og mere.

Det er umuligt at kede sig eller udbrændt med denne meget variation, en playliste med remixet Rihanna og Gotye, og Millers opmuntring og let latter. www.overskride fitness.com

Raffinemetoden

Masser af boutique-fitnesse-elskende kvinder er blevet tændt for fordelene ved kettlebells ved forfine-metoden. Selvom det ikke udelukkende er en kettlebell-klasse, har Finans grundlægger Brynn Jinnett dem fremtrædende i sin populære intervalbaserede træning. Den tidligere professionelle balletdanser og sportsvidenskabelig nørde sværger ved 'klokkerne som en bedre, mere effektiv måde at tone og træne på.

Så afhængigt af klassen og kredsløbssekvenserne, kan du muligvis koble en stor kettlebell til dit bryst, falde i en sidelunge og derefter pop tilbage op til at stå med kettlebell. Andre tidsbestemte kredsløb inkluderer standard lunges med en kettlebell i hver hånd, push-ups på kettlebells og kettlebell squats.

Og alle disse er foldet ind i træningen, der indeholder vægte remskiver til styrketræning, cardioøvelser som høje-knæ-sprints, glider til AB-arbejde og popmusik for at forhindre dig i at kollapse. www.Refinemethod.com

Mere læsning

Hvorfor træning med høj intensitet har et øjeblik

6 nye fitnessstudier, der åbner i New York i efteråret

Jillian Michaels debuterer fitness -klasser på Crunch