Ny forskning viser de kumulative fordele ved rutinemassage

Af Katie Drummond til forebyggelse.com

Vi gætter på, at du ikke har brug for en anden undskyldning for at få en massage. Men hvis du ikke har råd til en ugentlig spa -tur (og helt ærligt, hvem kan?), du bliver nødt til at blive rigtig god til at snakke din mand til at hjælpe dig nu og da. Ikke let, vi ved det. Men vi har nogle nye ammo-og vi har en ny undersøgelse fra Emory University til at sikkerhedskopiere os.

I løbet af en periode på fem uger modtog undersøgelsesdeltagerne en svensk massage-karakteriseret af lange, flydende slag-once eller to gange om ugen. Sammenlignet med dem, der ikke fik den heldige opgave at blive masseret i videnskabens navn, havde de, der modtog massageterapi, lavere niveauer af stresshormoner, inklusive cortisol. De oplevede også store ændringer i immunitet, herunder øgede tællinger af hvide blodlegemer, der spiller en nøglerolle i at afværge sygdom og infektion.

Og det bliver bedre: fordelene ved massage varede i flere dage, og hver efterfølgende massage tilbød en kumulativ fordel. Med andre ord er et rutinemæssigt massagritual bedre end en lejlighedsvis gnidning.

”Massagenes handling har fantastiske biologiske effekter,” siger hovedundersøgelsesforfatter Mark Hyman Rapaport, MD, formand for Institut for Psykiatri og Adfærdsvidenskab ved Emory University School of Medicine. ”Selvfølgelig vil en enkelt session gøre store ting for kroppen, men regelmæssige sessioner ser ud til at være endnu mere dybtgående."

Enhver, der nyder massage, skal overveje regelmæssigt at hengive sig, siger Dr. Rapaport, der tilføjer, at selvmassage (for dem af jer med en tilbageholdende beau) har potentialet til at være en fordelagtig og omkostningseffektiv option.

Fortsæt med at læse for tre tip til selvmassage ..

Mere læsning fra forebyggelse.com:

Gør GMO'er dig fedt?
5 underlige måder at slappe af på