Hvordan man kan være en gladere over-achiever

Mens det er godt for dit CV at være en over-achiever, er det ikke altid godt til dit niveau af personlig lykke.

Terri Cole skulle vide det. New York -psykologen, TEDx -lektor, og forfatter af Blog Live frygtløs og gratis, plejede at være en super-crazed supermodel talentagent, før hun "byttede koffein, nikotin og adrenalin" til grøn juice, meditation og intensati og kiggede aldrig tilbage. "Jeg troede, at mit sexede job ville gøre mig glad, men det gjorde det ikke," siger Cole, der er bedre til at finde balance nu, selvom hendes kalender stadig er så booket som din.

Det viser sig, du behøver ikke at foretage en karriereafbryder eller skalere tilbage til din arbejdstid for at have mere glæde og mindre stress i dit liv (selvom vi får, at det kan være fristende), siger Cole. Der er masser af små ting, du kan gøre, der tilføjer en hel masse rolige og meget mere lykke til din dag. Her fortæller Cole os, hvordan .. -Melisse Gelula

Foto: Bellamumma

1. Lav en teknisk frakobling

Fakta: Hvis du er knyttet til din telefon fra det øjeblik, du kommer op til det øjeblik, du går i dvale, dræner du ikke bare din telefons batteri, du beskatter din egen. "Det overstimulerer til din hjerne og udmattende følelsesmæssigt og fysisk. Så det kan faktisk have negativ indflydelse på den produktivitet, du måske tror, ​​du får et spring på, ”siger Cole. Plus, din telefon-kærlighed burde ikke være vigtigere end den rigtige ting. Sæt den (forbandede) ting ned, når du forbinder med mennesker, der sidder lige foran dig. Udpeg tid med venner og familie "som en hellig tid til at tage stikket ud og være til stede i dit liv," siger hun.

2. Se hvor mange nyheder du ser

Konstant kontrol af nyhederne kan virkelig bringe dig ned. "Du kan holde dig informeret uden at være mættet med dårlige nyheder," siger Cole, der rådgiver dig om at begrænse dit daglige nyhedsindtag (nr. 24-timers nyhedscyklus for dig!) og bare være bevidst om, hvor lang tid du bruger surfing eller ser det. Hun er også fan af websteder, der er "udtrykkeligt positive" i deres rapportering som Ode Magazine.

Foto: www.Washingtoncitypaper.com

3. Undgå negative mennesker

Du ved, hvem de er, og hvordan de elsker at fortælle dig alt om deres forfærdelige ægteskab, deres krævende chef eller hvad der er forkert at gøre de har oplevet. Men folk, der trives med negativitet, er dårlige for dit helbred og lykke. "Undskyld høfligt fra sladder, og når det er nødvendigt, skal du være fast om ikke at være en dumpingplads for andres ulykke," siger Cole. I stedet "omgiv dig med mennesker, der er opløftende, fodrer dig følelsesmæssigt og er gode lyttere."

Foto: www.Photobucket.com

4. Helbrede sygdommen for at behage

"At sige ja, når du virkelig vil sige nej, refleksivt undskyld, at undgå konfrontation og forsøge at tage sig af alle andres behov over dine egne er alle symptomer på sygdommen for at behage. Dette er tegn, du reagerer fra et sted med skyld eller frygt-og de kommer typisk i vejen for at være hele dit, autentiske selv, ”siger Cole. "Tag et minut og tænk igennem, hvorfor du svarede som du gjorde. Dette kræver, at du ikke kun er meget opmærksom på dine ord og handlinger, men ærlige om dine intentioner."At sige" ja "kan gøre andre som dig, men vil du lide dig selv eller føle digme? Jo mere ægte du er, jo gladere vil du være.

Foto: www.TheGrindstone.com

5. Opret en Zen Den

Du er nødt til at ride på metroen, styre din indkøbsvogn gennem et overfyldt supermarked og vente i kø for film med hundreder af mennesker. Men dit personlige miljø kan du kontrollere. Det har "en indflydelse på, hvordan du har det, og kan være et spejl i din interne tilstand. Hvis dit kontor eller soveværelse er et kaotisk rod, føler du dig afslappet og ekspansiv der eller indsnævret og overvældet?"Spørg Cole. Så at sætte lidt kærlighed til at skabe et rum, der har mere til fælles med Dwell Magazine end Hoarders er vigtigt. "Miljøer, der fremkalder fredelig ro, påvirker dit niveau af komfort og glæde positivt."

Foto: www.LovelyLife.SE via Pinterest

6. Stop med at klage

Handlingen med at klage er mere end blot at sige noget negativt. Uanset om du er klar over det eller ej, påvirker denne negativitet dit liv, siger Cole. "Klager er som at bede for det, du ikke ønsker-og det er også et træk at være rundt. Prøv at gå 24 timer uden at klage-og vær opmærksom på, hvornår du har ønsket. At bringe opmærksomhed på vanen er det første skridt til at overvinde det og erstatte det med et mere positivt."

Foto: Emotionelnudity.com

7. Rock ægte selvpleje

At tage helt seriøst God pleje af dig selv er afgørende for din lykke. Dette inkluderer det, du spiser, drikker og tænker. Hvor meget du prioriterer dine træningspas og din søvn. Uanset om du giver dine få gratis øjeblikke til at indhente e -mail eller ære din aften yogaklasse. "Vælg ting dagligt, der bidrager til, at du har det godt," siger Cole. Og hvis du ikke er god til at tage det roligt (forbandelsen for mange overpræstere og uselviske mennesker), skal du planlægge det med gruppemeditation, en massageaftale eller en sund frokost, indtil vanen klæber.

Mere læsning

8 DESKside Reties for freak-outs på arbejde
7 wellness regler for usædvanligt sunde mennesker
Mini mindfulness metoder, du kan gøre hvor som helst