Brug for nogle strækninger til stramme hofter? Disse får dig til at bevæge dig bedre på kun 12 minutter

De vinteren begynder denne session med en dyb, stående strækning kaldet den forreste fold, hvor begge fødder er plantet langt fra hinanden i en bred strad, og du bøjer din overkrop i taljen og når mod gulvet. Du vil sandsynligvis føle dette i hele dine hamstrings, quads og indre lår.

Andre strækninger inkluderer en lang lunge, bordplade hoftecirkler i barnets positur, siddende due og sommerfugl poserer for en blanding af stående og siddende stillinger, såvel som nogle på dine knæ. Gennem hele vinter guider dig for at finde de nøjagtige positioner, hvor du får den bedste strækning til at åbne dine hofter endnu dybere, og hvordan du kan drage fordel af ånden for at hjælpe din krop med at give slip.

Så tag en behagelig måtte og dit yndlings træningstøj i en solid 12 minutters strækninger. Gentag, når du har brug for at vise dine stramme hofter noget kærlighed.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.