Brug for nogle positive vibber ASAP? Her er 3 måder at dyrke lykke på, ifølge en psykolog

Nogle dage vågner du bare op og føler "bla" uden grund (og det er okay!). Og mens nogle gange er det bedste middel indpakket dig selv i et tæppe, plunker dig selv på sofaen og læner dig ind i din bla-ness, andre gange dig vil have At vende din dag omkring dig er bare ikke sikker på hvordan.

Vi har været der, så vi gik sammen med søvn- og wellness -brand Tuft & Need ).

Ikke overraskende var det et almindeligt tema i Intel, vi modtog fra Shelby Harris, Psyd med at understrege vigtigheden af ​​søvn. For på trods af hvor indlysende det ser ud, finder Harris, at virkningen af ​​søvn på dit helbred (og humør) ofte undervurderes.

"Søvn er grundfjellet for så meget af, hvad vores hjerne og krop har brug for for at fungere korrekt på daglig basis," Dr. Siger Harris. "Ikke kun er det vigtigt for at hjælpe dig med at føle dig genopladet, opmærksom og forfrisket, det er også kritisk for korrekt hjernesundhed såsom kognition, humør, hukommelse, produktivitet, opmærksomhed og koncentration."

Overvej at din signal for at prøve at få et par ekstra minutter Shuteye (eller tage en lur!) Næste gang du føler dig drænet, og fortsæt med at læse for mere af Dr. Harris 'tip til at implementere ved sengetid, der kan hjælpe dig med at vågne op med at føle dig klar til at tage på dagen-og sparke den bla til at føle sig til forkantstenen.

Fortsæt med at læse for flere tip til, hvordan du føler dig lykkeligere, når du har brug for lidt humørstigning.

1. Prioritering af dit sexliv

Ifølge dr. Harris, du kan opleve lavere libido fra søvnighed, træthed og stress, hvilket kan føre til en nedsat stemning for mange, hvilket bringer dig tilbage til en jævn fattigere sexlyst. Så hvordan bryder du cyklussen? Start med din seng.

Giv dit soveværelse et løft i den hyggelige, fejlagtige, sexede retning ved at investere i en madras, der faktisk understøtter dig og din partner (så du ikke vågner hinanden, når det er tid til at sove), såvel som let, åndbart strøelse vil forbedre de feel-good vibes, når det er tid til, ahem, sover ikke.

Tuft & Needle's myntmadras er toppet med tre inches af patenteret adaptiv skum® med køleegenskaber-som er lige så blød og støttende og blev designet specifikt med to sveller i tankerne for at reducere bevægelsesoverførsel. Plus, det kommer nu med et aftageligt dækning, hvilket gør det super let at rengøre.

Med hensyn til strøelse skal du vælge linnedark, der holder dig kølig (selv når tingene opvarmes) og squishy-yet-understøttende skumpuder for at afslutte sengeopsætningen, vil du være begejstret for at kaste op hver nat.

Shop for hyggelige must-haves

Køb nu myntmadras (dronning) $ 1795 Køb nu linnedark sæt $ 230+ køb nu original skumpude (standard) $ 100+

2. Etablering af en søvnrutine

Som dr. Harris forklarede, søvn er vital-så prioritering af otte til ni afslappede timer er enormt til at støtte dit humør. Og hvis du kan beholde den samme søvn-vågne plan syv dage om ugen? Endnu bedre, dr. Harris siger, fordi det vil sætte din krops døgnrytme, hvilket gør det lettere at falde i søvn til tiden og vågne op og føle sig energisk.

Ud over en konsekvent søvnplan kan en god madras være en spiludveksler til god søvn. "Din madras har brug for at støtte din krop og forbedre din søvn uden at tilføje til nogen smerte," Dr. Harris siger siger. "Det skal holde din krop i en neutral position og monteres på din personlige søvnstil og præferencer. Overvej materialerne, hvad enten det er afkøling, hypoallergenisk alt i din beslutningsproces."

Den originale madras Tuft & Needle kontrollerer alle disse kasser med Adaptive Foam®, der konturer til din krop og åben cellekøleteknologi, der giver mulighed for mere luftcirkulation i madrassen. Eller gå med hybrid, der pakker i tre lag skum omkring to lag spoler for en lidt fastere fornemmelse, mens den stadig hjælper med at regulere kropstemp. Bonuspoint, hvis du placerer din madras i en smuk træsengsramme, der får dig endnu mere begejstret over at ramme høet til tiden hver aften.

Shop for en god nats hvile

Køb nu T&N Original Madrass (Queen) $ 995 Køb nu Hybrid Madras (dronning) $ 1995 Køb nu træramme $ 1395

3. Taknemmelighed Journaling

En let, hverdagspraksis, der kan hjælpe. "En time før sengetid, overvej at skrive dine bekymringer eller bekymringer i en dagbog for at få dem ud af dit hoved," Dr. Siger Harris. "Kryds ud, hvad der er der, som du ikke kan kontrollere eller skal give slip på."Ved at frigive disse tanker før sengetid, vil dit sind være klarere, når du går i søvn og hjælper dig med at sove mere roligt.

Rund dit rolige øjeblik før sengetid med en beroligende pude spray, du kan spritz for at fremkalde endnu mere zen fra din stille tid, og opbevar det sammen med din dagbog og pen i et sød-og-versatile natbord.

Når du har prøvet en (eller alle!) Af disse nattetips skal du begynde at tage lager af, hvordan du har det om morgenen. Hvis du vågner op og føler dig vågen, energisk og klar til at forfølge dine lidenskaber, skal du stå i kø din pump-up-playliste og læne dig ind i de feel-good vibes.

Shop Journaling Essentials

Køb nu Ren & Now To Sleep Pillow Spray $ 29 Køb nu NOOK natbord $ 445