Min ugentlige træning Anja Garcia

Anja Garcia er en Equinox -instruktør i Los Angeles og Star Trainer på online træningsplatform DailyBurn, hvor hun designer intens skulptur og styrkelse af træningsvideoer.

Hun er også en pædiatrisk ICU-sygeplejerske-og den rolle giver hende motiverende værktøjer, der går langt ud over musik og råb af opmuntring.

"Som træner har jeg muligheden for at tilskynde folk til at ændre deres omstændigheder og skabe sundere liv for sig selv, før det er for sent," siger UC Berkeley -kandidaten, der specialiserede sig i forebyggende sundhedsydelser. "På hospitalet får jeg en dosis perspektiv og indser, at i dag er et mirakel. Jeg prøver at videregive det til mine klienter-for at give det alt, hvad du har fået nogen et eller andet sted kæmper for bare at overleve."

Garcia anvender også den motivation til sin egen fitnessplan. "Jeg laver meget af træningen med mine klasser, men jeg får ikke den samme følelsesmæssige, mentale frigivelse som når det er min egen træning," siger hun. "Det er lige så katartisk for mig at træne som nogen anden, og det holder mig fornuftig og på mit spil."

Sådan nyder den fit, afrundede rollemodel at blive sved, når hendes træning er til hende. -Jamie McKillop

Mandag: Jeg trænede en klient i morges derefter løb til gymnastiksalen for at tage en spin -klasse. Jeg er nødt til at arbejde i aften på hospitalet, så jeg er nødt til at sørge for at få min træning i. Efter at jeg tog en lur, underviste jeg i min egen spin -klasse. Tro det eller ej, dette er en klasse, hvor jeg får en bedre træning, når jeg underviser. Prøv at tale og skubbe så hårdt som du kan. Mand er så hård! Jeg tankede med en liter vand og en banan og gik ud på hospitalet.

Tirsdag: Efter at have arbejdet et natskift er det svært at blive motiveret. Jeg uddannede en klient og underviste i en klasse i morges, der for det meste var coaching og ikke en træning for mig. I eftermiddag, efter min lur, gjorde jeg en af ​​mine Dailyburn Inferno -træning kaldet Cold Spike. Det er en skør Kropsvægt kun Metcon-træning Det får altid mine muskler til at brænde. Jeg fulgte dette op med en Spin -klasse Og tjente bestemt min middag. For at gendanne til middag lavede jeg magert kalkunburgere sans bolle, majs på kobben og asparges. Sund og lækker!

Onsdag: I dag underviste jeg i en Metcon -klasse om morgenen. Efter at have tilbragt eftermiddagen på at få arbejdet gjort, fik jeg at tage en Kettlebell Circuit Class Før jeg underviste i min egen VIPR -klasse. Efter en lang dag med fitness og arbejde er aftenens tankmiddag grillet kyllingebryst og sauterede rosenkål med brun ris. Yum!

Torsdag: Efter en tidlig morgentur til DMV og et obligatorisk færdighedslaboratorium på hospitalet, havde jeg desperat brug for en træning. I dag gjorde jeg min Dailyburn Tabata Poc, en af ​​mine nye træningspas, der snart er ved at starte. Jeg er så begejstret for det. Efter at have sparket min egen røv, underviste jeg i en Metcon -klasse og sparkede deres. En god ven og jeg fangede over en salat fyldt med grøntsager og kylling ... godt for kroppen og sjælen.

Fredag: Jeg underviste i en tidlig træningsklasse i morgeninterval i dag og fulgte den derefter op med min egen træning på Spor stadion trapper. Jeg er ikke en stor fan af at løbe, men jeg elsker at køre trapper, fordi det får mit hjerte hurtigt op og giver mig en stor bytteforbrænding. En anden af ​​mine favoritter er Santa Monica -trappen. Efter min træning tankede jeg med en daglig brændstofprotein -rystelse og tog derefter en lur som forberedelse til et natskift på hospitalet i aften.

Lørdag: I dag var moderbelastningen af ​​fitness med en tredobbelt morgenmorgen. Jeg tog en timelang indorow roing-klasse. Robe er en af ​​de bedste samlede kalorieforbrændingsøvelser. Så tog jeg en kredsløbsklasse, Igen havde det roere, og så underviste jeg i min egen VIPR -klasse. Naturligvis blev jeg helt tilbragt efter at have været oppe hele natten og trænet i tre timer. Til frokost havde jeg en grill kyllingebryst og grøntsager og slog derefter helt ud for en dejlig lur.

Søndag: Hviledag! Jeg arbejder hårdt seks dage om ugen, så jeg gør det til et punkt at virkelig give mig selv en hel dag med hvile og bedring.

For mere information, se www.DailyBurn.com