Min bedstemor siger, at hun har brug for mindre søvn, når hun bliver ældre-er hun lyver?

Selvfølgelig vil du være opmærksom, hvis du eller en ældre elsket finder sig med en knust snooze -tidsplan.

"Hvis nogen er ældre og begynder at have betydeligt mindre søvn end før, er det dårligere kvalitet, mange vågner og følelsen af, at søvn generelt ikke er genoprettende, en evaluering med en læge ville være berettiget," siger Dr. Dr. Harris. "Søvnapnø er meget almindelig her!"

Uanset alder er der et par ting, du kan gøre for at få dig selv tilbage på sporet, hvis du ikke er sikker på, om du får nok søvn. Det kræver lidt disciplin og måske nogle PTO, men det er værd at skyde.

"Gå på ferie eller tag en uge fri, hvor du ikke behøver at vågne op til en alarm," siger Dr. Harris. "Gå i stedet i seng hver aften på din sædvanlige sengetid og noter, når du naturligt vågner op om morgenen. Gennemsnit sammen den samlede hviletid for dage fire til syv-ignore de første par dage, fordi du sandsynligvis betaler en hel del søvngæld tilbage."

Munching før sengetid? Par carby -snacks med denne ingrediens for en bedre nats hvile. Og hvis du prøver at sove hurtigere, er det derfor, du skal få fat i en bog.