Flyt over magnesium, disse zinkfordele giver det et løb for sine penge

Er der nogen bivirkninger ved at tage zink?

Jackson Blatner anbefaler altid at forsøge at høste zinkfordele (og dem fra enhver anden vitamin og mineral) gennem kilder til hele fødevarer, i modsætning til at stole på kosttilskud for at imødekomme dine ernæringsmæssige behov. Men som nævnt tidligere er der nogle tilfælde, hvor et ekstra løft af mineralet kan være nyttigt. "Nogen kunne tage ekstra zink ved det første tegn på en forkølelse for at mindske længden af ​​kulden og mindske sværhedsgraden af ​​symptomer," siger hun. "Plus, behovet for zink går op under graviditet for at hjælpe med sund cellevækst, så det er derfor, zink er i prenatal vitaminer."Din læge kan også anbefale zinktilskud i visse situationer, siger blatner-for eksempel, hvis du er på blodtryksmedicin, der får dig til at miste mere zink i din urin.

Hvis du beslutter at tage et zinktilskud, skal du bare vide, at det kan interagere med visse medicin. Ifølge Jackson Blatner bør zink ikke tages på samme tid som antibiotika, penicillamin eller jerntilskud-det er bedst at vente to til tre timer imellem. Det er også værd at bemærke, at det at få for meget zink kan forhindre din krop i at absorbere kobber korrekt, så sørg for at forblive under 40 mg pr. Dag. Men hvis du får zink gennem din diæt, behøver du ikke bekymre dig om noget af det. Som Jackson Blatner siger: "Mad først er altid det bedste råd, for alle næringsstoffer."

For at øge dit zinkspil på den mest lækre måde, pisk denne mandelsmør cashew-bananostekage og disse søde-og-kajøse tahini natten over havre.