Mangler dine rejseplaner? Disse selvplejepraksis i hjemmet får dig til at føle, at du er på Thailand Retreat
Sig det med os: Der er ikke noget sted som Thailand, der er ikke noget sted som Thailand, der er ikke noget sted som Thailand ..
Forudsat at du også ikke har klikket på dine Ruby Red Heels og magisk ankommet til wellness-destinationen for dine drømme, bringer vi dig den næste bedste ting, takket være Tourism Authority of Thailand: Thai-inspireret, selvplejepraksis for at skabe Din egen Wellness-tilbagetog hjemme (og få din stue til at føle sig en lille smule mere som den rolige oase).
"Thailandskultur har værdier, der er meget i overensstemmelse med krop og sind, hjerte, sjæl og ånd."
"Thailandskultur har værdier, der er meget i overensstemmelse med krop og sind, hjerte, sjæl og ånd," siger Karina Stewart, grundlægger og chef Wellness -direktør ved Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa i Thailand. "Når [disse værdier, de varmhjertede mennesker, gamle helbredende traditioner, ekstraordinært køkken og mindfulness -praksis] kommer sammen, er der ikke mange steder i verden, der kan sammenligne."
Selvfølgelig hjælper det tropiske klima, forskellige flora og fauna og smukke arkitektur også med at gøre Thailand til en top wellness -destination, siger hun. Men bare fordi du ikke kan teleportere hele Thailands skønhed til din boligareal, betyder det ikke, at du ikke kan udnytte nogle af disse vacay -vibber. Indtast: Din helt egen Wellness Retreat.
Fortsæt med at læse for 5 selvplejepraksis, der får din hjemmet wellness tilbagetog til at føles som en flugt til Thailand.
1. Stræk det ud
Mens vi sandsynligvis alle kunne gå til en thailandsk massage lige nu, kan det at flytte din krop på egen hånd opnå næsten den samme effekt. "Thai massageterapeuter inkluderer en masse strækning i deres faktiske massage," siger Stewart. "Et sundt strækningsregime, hvor hver samling af kroppen strækkes regelmæssigt, sker, når vi laver yoga, pilates, tai chi eller qigong."
Slå op en beroligende tai chi-strøm for at hjælpe dig med at gentage den zen-følelse efter massage. Plus, Khun Sasi, en anvendt thailandsk traditionel medicinsk læge hos Kamalaya, siger, at selv bare at ændre din holdning hvert 15. til 30. minut, mens du sidder på din computer, kan hjælpe energien med at flyde mere frit gennem din krop, ifølge traditionel thailandske visdom.
2. Krydre dine sunde spiser
Ja, at spise tæller som en form for selvpleje, og Stewart siger at nærende din krop, thailandske stil, handler om enkle, plante-forward retter lavet med friske frugter og grøntsager og masser af urter og krydderier. "Tilføjelse af friske urter og krydderier i vores køkken har en fantastisk indflydelse på vores foryngelse, i vores fordøjelsessundhed, i vores immunsundhed, på vores følelsesmæssige balance og på vores mentale klarhed," siger hun.
Måltid præpping ikke lige? Bryg en urte-te-en anden thai hæfteklamme til at nippe til, når du vil slappe af. Sasi anbefaler at koge en kanelpind og to til tre kardemommefrø i 15 minutter og derefter tilføje enten saften af en kalk (hvis du føler dig forstoppet, dette fungerer vidundere, siger Sasi) eller en halv teskefuld økologisk honning (hun tæller dette Som en oppustethed) til en sjæl-beroligende, wellness-understøttende bryg.
3. Stoke din medfølelse
Det er vigtigt at prioritere dine egne behov for dit mentale velvære, men at pleje andre kan undertiden være en stor velsignelse for dit humør. I Thailand er folks sociale netværk meget stærkt, siger Stewart, hvilket oversætter til mere medfølelse og varmhjertethed. Så ring til en pårørende, du ikke har talt med i et stykke tid, skriv et brev til en ven, eller blot bølge til din nabo. Selvom det kun øger dit humør i et par minutter, er det stadig en sejr til egenpleje.
4. Træn dit sind
At meditere med en havudsigt lyder fantastisk, men det at tage et par minutter på at fokusere på din åndedræt kan ske stort set overalt. "Mindfulness -praksis er en meget stor del af den thailandske kultur, især med hensyn til buddhismen," siger Stewart. ”Det regulerer stress, hjælper os med at sove, berolige vores følelser og også vise os, hvordan vi er mere selvbevidste. Og med det er vi i stand til at observere os selv og træffe bedre valg i vores daglige liv."
Kast på en video- eller lydspor af havbølger, der går ned, og udskær nogen tid på at sidde stille med lukkede øjne. Bonuspoint, hvis du tænder et havsalt-duftende stearinlys for virkelig.
5. Stol på din tarm
Vent ikke, indtil du er på en wellness -tilbagetog for at komme i overensstemmelse med din krop. Ifølge Stewart er thailandske mennesker kendt for at lytte til deres kroppe, især gennem forståelsen af Yin og Yang Energy, adopteret fra kineserne. Ved at afbalancere varm og kold energi, forklarer Stewart, kan du opfordre din krop til at vende tilbage til midten. Og hvem kunne ikke bruge lidt mere balance i deres liv?
Du kan bruge fødevarer til at udnytte den energi ved at nippe til en køling af drik som kokosnødevand eller mynte -te, når du føler dig varm eller irritabel (de kalder det ikke hed-På vej mod ingenting) eller madlavning med opvarmningskrydderier som kanel eller ingefær, når du føler dig nede eller bare lige op kølet fra for meget AC.
Og med det er vi på vej til at strække, ringe til vores mor og planlægge vores fremtidige IRL Vacay til Thailand.
Sponsoreret af Tourism Authority of Thailand
Foto: Getty Images/Cavan -billeder
