Husk denne samtaleformel for at stoppe gasbelysning, før den starter

Sætninger til at lukke en gaslys i enhver situation

• ”Vi husker ting anderledes."
• "Hvis du fortsætter med at tale med mig som dette, engagerer jeg mig ikke."
• "Jeg hører dig, og det er ikke min oplevelse."
• ”Jeg går væk fra denne samtale."
• ”Jeg er ikke interesseret i at diskutere, hvad der skete med dig."
• "Jeg vil tale med dig om [A+B]. Jeg er ikke villig til at tale med dig om [c]."

Vi forbinder ofte gaslys med romantiske forhold, men kontoret kan også være en yngleplads for denne lumske form for følelsesmæssigt misbrug. Hvis det sker med dig, opmuntrer Crosby dig til at tale med HR. ”Når dette ikke er muligt, er vi nødt til at arbejde på at danne solide grænser omkring, hvad vi er villige til at give og sige til denne person,” siger hun. At forlade den nævnte situation er din mest effektive form for beskyttelse, men det er måske ikke altid muligt, især i et kontorindstilling. I dette tilfælde anbefaler Crosby dig at "logge din virkelighed" og chatte om dine oplevelser med en terapeut hver uge og få dine hænder på ethvert relateret læsemateriale (som dette eller dette).

Uanset konteksten opfordrer Crosby dig til at huske følelsesmæssigt misbrug er ikke din skyld, men valget af misbrugeren. ”Med venlighed og medfølelse skal du tage al den energi, vi har givet disse forhold, og fokusere det indad. Det er tid til at komme hjem til dig selv, ”siger hun.