Få dine hamstrings til at føle sig som * smør * med 'vandfaldstrækningen'

Det giver perfekt mening, i betragtning af hvor mange undervisere roser fordelene ved en dynamisk (snarere end en statisk) opvarmning inden træning. "Dynamiske opvarmninger aktiverer specifikke muskelgrupper, som du vil bruge i din træning og vil hjælpe med at forhindre skader, når det gøres konsekvent," tilføjer hun. Selvfølgelig behøver du ikke at være en løber for at nyde åbningsfordelene ved vandfaldshamstrings bliver virkelig stramt fra at sidde hele dagen også. Vil prøve det selv? Du kan se det i aktion nedenfor. Dette er et vandfald, som jeg vilje jagter (undskyld, måtte).

Sådan kommer du tilbage til at løbe, hvis du har mistet din mojo. Og for at åbne flere af dine stramme ben, her er den bedste kalvestrækning at gøre sammen med vandfaldet.