At miste min peloton -stribe hjalp mig med at bekæmpe min perfektionisme

Jeg følte mig selvtilfredse og stolt i lige mål. Dette er muligt, jeg troede. Andre mennesker prøver ikke hårdt nok. Og så skete det uundgåelige: Jeg mistede min streg på et ubeskrevet tirsdag i november. Jeg var fokuseret på at køre ærinder, forberede vores datter til en røntgenbillede for at tjekke hendes distendede mave og håndtere efter fødsel depression og angst. Jeg bemærkede ikke engang, at jeg ikke havde logget ind for dagen.

Realiseringen og den efterfølgende panik kom kort efter midnat, og der var bestemt tårer. Alt mit hårde arbejde var væk. Jeg var ødelagt. Det kan virke lidt dramatisk, men som en person, der har bundet min værdi til resultater i det meste af mit liv, var dette en stor øjeblik. Tabet af min 600+ dages stribe fik mig til. I denne nye krop med et nyt menneske at pleje, kæmpede jeg for at finde ud af, hvem jeg var uden mine blå prikker.

”Perfektionisme er ofte drevet af frygt, som er et smertefuldt sted at operere fra.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, en licenseret socialarbejder med base i Chicago, siger, at alt-eller-intet-tænkning er almindelig blandt dem af os, der stræber efter perfektion.”Der er denne tro på, at alle deres fremskridt er ugyldigt; Det betyder intet, eller de fremskridt, de har gjort, blev gjort forgæves, hvis det ønskede resultat ikke stemmer overens med resultaterne [de] ønsker."

Min terapeut fortalte mig engang, at min perfektionisme er en form for angst, og American Psychological Association definerer det som en cocktail med ”overdrevent høje personlige standarder og alt for kritiske selvevalueringer.”Det resonerer: Jeg har altid sat umuligt høje standarder for mig selv (og ganske vist andre), og nu hvor jeg er mor, er trangen til at gøre” alt rigtigt ”ganget. Hvad mere er? Der er bevis for at antyde, at de, der selvidentificerer sig som perfektionister, er mere tilbøjelige til at opleve depression efter fødslen. Min blå dot sorg var sandsynligvis rodfæstet i noget mere end min kærlighed til fitness -appen.

Ved hjælp af journalføring og en veludviklet terapisession kom jeg til sidst med at miste min streg. Jeg indså, at trods min bedste indsats, er jeg ikke perfekt. Min værdi bestemmes ikke af en række blå prikker.

I sandhed frygter jeg at miste mig selv i moderskabet, og min streg var en måde at bevare kontrollen over min identitet. Peloton er min valg af træningsafhængighed, men jeg elsker samfundet, og i mine øjne gjorde prikkerne mig til en kvinde, der kunne ”gøre det hele.”Men fiksering på en app er ikke et eksempel, jeg vil sætte til min datter, og det er en indikation af, at min mentale sundhed kan bruge nogle TLC.

Det har ikke været let, men jeg ved, at det at gå væk fra perfektionisme kræver dem af os, der beskæftiger sig med det for at "genopfriske og være forsætlig med det, vi fortæller os selv, og hvordan vi forholder os til os selv i disse øjeblikke," Davis siger. Som sådan anbefaler hun folk at udøve radikal accept som en måde at bekæmpe frygt, perfektionisme og skam. ”Vi lærer at tackle de følelser, der kommer op for os, når vi ikke opfylder dette niveau af perfektion. Vi giver os mulighed for at føle os, hvilket senere mindsker virkningen af ​​den opfattede fiasko, ”siger hun.

Jeg har savnet et par blå prikker siden da, som regel på marmeladede dage fyldt med lægeaftaler og nonstop sygeplejersker. I stedet for at komme ned på mig selv, lærer jeg at øve radikal accept. Jeg forpligter mig til at prøve igen næste dag. Jeg følger i det væsentlige James Clear's råd i Atomvaner om “at undgå den anden fejltagelse.”Han skriver:” Hvad adskiller eliteudøverne fra alle andre? Ikke perfektion, men konsistens.”Jeg minder regelmæssigt mig selv om, at livet handler om at forhindre fejl helt, men som Clear skriver, handler det mere om at gøre mit bedste for at sikre, at mine fejltagelser og fejl ikke bliver til mønstre.

”Perfektionisme er ofte drevet af frygt, som er et smertefuldt sted at operere fra,” deler Tatyana Rameau, LMFT, terapeut og ejer af Soleil og ildstedterapi. ”At arbejde med at bryde perfektionisme handler virkelig om selvmedfølelse, selvkærlighed og acceptere vores menneskehed."

Så i den henseende bruger jeg mere tid på at forfølge fremskridt snarere end perfektionisme. Jeg ærer fremskridt, når det kommer til at udarbejde min første bog uden at sikre, at hvert ord er “perfekt.”Jeg bemærker fremskridt, når det kommer til ikke at understrege, om min datters hår ikke er uberørt på hvert billede, jeg poster. Jeg fejrer fremskridt, når det kommer til at elske denne nye krop, som jeg er i og slipper presset for, at det var, hvordan det var før, fordi jeg bestemt ikke er den samme person, som jeg var før jeg fødte-og tør jeg Sig, det er en god ting.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.